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简体中文Meditation über die Praanische Energie
März 19, 1979
Körperhaltung:
Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule in Easy Pose.
Mudra:
Bringen Sie die Daumen zum Merkurhügel an der Basis des kleinen Fingers. Die Hände treffen sich auf Höhe des Brustkorbs. Die Unterarme bilden eine gerade Linie parallel zum Boden. Drücken Sie die Finger der gegenüberliegenden Hand von den Fingerspitzen bis zum ersten Fingerknöchel zusammen. Auch die Daumenknöchel werden zusammengedrückt. Fest drücken. Die Knöchel werden schmerzen, aber es wird Ihnen eine Art Freude und Befriedigung bereiten.
Atmen:
In acht gleichmäßigen Zügen einatmen, vollständig durch den Mund ausatmen. Beim Ausatmen durch den Mund spitzen Sie die Lippen leicht, fast wie bei einem Pfeifen.
Augen:
9/10ths geschlossen, und schauen Sie auf die Nasenspitze.
Zeit:
Nur 11 Minuten.
Diese Mediation wurde ursprünglich im Handbuch “KRIYA: Yoga-Sets, Meditationen & klassische Kriyas aus den frühen Lehren von Yogi Bhajan” veröffentlicht.
Teacher
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California.
He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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