Meditation zur Überwindung der Selbstverleugnung

KRI-Botschaft & Meditation des Monats von Nirvair Oktober 2019

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Meditation zur Überwindung der Selbstverleugnung

Ursprünglich unterrichtet am 3. April 2001

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Dauer: 31 Minuten.

Anweisungen:

1. Sitzen Sie in einer leichten Haltung mit gerader Wirbelsäule.

2. Bringe beide Hände in Gebetshaltung vor das Kehlzentrum. Schieben Sie die linke Hand nach oben, so dass die Fingerspitzen der rechten Hand genau auf den Hügeln der linken Handfläche liegen. Die Fingerspitzen der linken Hand befinden sich auf der Höhe des 3. Die Ellbogen sind entspannt nach unten gerichtet.

3. Schließen Sie die Augen und singen Sie aus dem Nabel. Nirinjan Kaurs Aufnahme von:

Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukanday,
Har Har Har Har Udhaaray,
Har Har Har Har Apaaray,
Har Har Har Har Haree-ang,
Har Har Har Har Karee-ang,
Har Har Har Har Nirnaamay,
Har Har Har Har Akaamay

Augen fokussieren: Augen geschlossen.

Zu Ende:

• Tief einatmen, ca. 15 Sekunden halten, ausatmen.

• Atmen Sie tief ein, halten Sie die Spannung etwa 15 Sekunden lang und üben Sie totalen Druck auf die Stelle aus, an der die Fingerspitzen auf die Handballen treffen, und atmen Sie aus.

• Atmen Sie tief ein, halten Sie etwa 20 Sekunden lang und drücken Sie fest auf die Fingerspitzen, um die Energie mit all Ihrer Kraft auszugleichen. Ausatmen und entspannen.

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Diese Meditation wird dir helfen, entzückend zu sein. Die Kraft deines Geistes wird um ein Vielfaches zunehmen.

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Teacher