KRI-Botschaft & Meditation des Monats von Nirvair Oktober 2019
Meditation zur Überwindung der Selbstverleugnung
Ursprünglich unterrichtet am 3. April 2001
Dauer: 31 Minuten.
Anweisungen:
1. Sitzen Sie in einer leichten Haltung mit gerader Wirbelsäule.
2. Bringe beide Hände in Gebetshaltung vor das Kehlzentrum. Schieben Sie die linke Hand nach oben, so dass die Fingerspitzen der rechten Hand genau auf den Hügeln der linken Handfläche liegen. Die Fingerspitzen der linken Hand befinden sich auf der Höhe des 3. Die Ellbogen sind entspannt nach unten gerichtet.
3. Schließen Sie die Augen und singen Sie aus dem Nabel. Nirinjan Kaurs Aufnahme von:
Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukanday,
Har Har Har Har Udhaaray,
Har Har Har Har Apaaray,
Har Har Har Har Haree-ang,
Har Har Har Har Karee-ang,
Har Har Har Har Nirnaamay,
Har Har Har Har Akaamay
Augen fokussieren: Augen geschlossen.
Zu Ende:
• Tief einatmen, ca. 15 Sekunden halten, ausatmen.
• Atmen Sie tief ein, halten Sie die Spannung etwa 15 Sekunden lang und üben Sie totalen Druck auf die Stelle aus, an der die Fingerspitzen auf die Handballen treffen, und atmen Sie aus.
• Atmen Sie tief ein, halten Sie etwa 20 Sekunden lang und drücken Sie fest auf die Fingerspitzen, um die Energie mit all Ihrer Kraft auszugleichen. Ausatmen und entspannen.
Diese Meditation wird dir helfen, entzückend zu sein. Die Kraft deines Geistes wird um ein Vielfaches zunehmen.
Diese Mediation wurde ursprünglich veröffentlicht in dem Buch “Deine eigene Unendlichkeit – Die Lehren von Yogi Bhajan, zusammengestellt von Hargopal Kaur Khalsa”
Teacher
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California.
He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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