Durchbrechen Sie alte Gewohnheiten und schaffen Sie neue mit Kundalini-Meditation: Haben Sie sich schon hingesetzt?

(BPT) – Viele in der Silvesternacht gefasste Vorsätze wirken im kalten, harten Licht des Neujahrstages noch viel überwältigender. “Abnehmen.” “Mehr Sport treiben.” “Arbeite an deinem Roman.” “Weniger trinken.” Oof. Wo soll man anfangen?

Wie Lao Tzu sagt: “Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt”. Manchmal muss man für diesen ersten Schritt nicht einmal aufstehen.

Studien zeigen, dass schon elf Minuten Kundalini-Meditation am Tag die geistige Gesundheit stärken, die Achtsamkeit fördern und die Dankbarkeit erhöhen können.

Die MRT-Bildgebung hat gezeigt, dass Meditation unser Gehirn verändert, insbesondere die Regionen, die an Lern- und Gedächtnisprozessen, der Emotionsregulierung, der selbstbezogenen Verarbeitung und der Perspektivenübernahme beteiligt sind.

Diese einfache tägliche Übung kann, wenn sie 40 Tage lang wiederholt wird, genau das sein, was Sie brauchen, um alle Ihre Vorsätze zu erreichen.

Warum 40 Tage? Denn es dauert 20 Tage, um mit alten Gewohnheiten zu brechen, und 20 Tage, um neue zu beginnen. Es gibt einen Grund, warum Christen in der Fastenzeit 40 Tage lang fasten, und das Judentum lehrt, dass diejenigen, die nach Gebetserhörungen suchen, 40 Tage am Stück beten sollten. Wussten Sie, dass sich Ihre Hautzellen im Durchschnitt alle 40 Tage erneuern?

Kundalini-Meditation ist einfach. Es geht schnell. Es funktioniert. Und wissen Sie was? Du kannst es mit geschlossenen Augen machen.

Wo soll man anfangen? 3HO, eine Organisation, die sich der Verbreitung der Kundalini in der ganzen Welt widmet, bietet Dutzende von Meditationen an. Versuchen Sie es mal mit diesem.

Körperhaltung: Setzen Sie sich bequem im Schneidersitz hin, mit gerader Wirbelsäule, und stützen Sie Ihre Hände sanft auf die Knie. Entspannen Sie Ihre Schultern und stellen Sie sich vor, wie eine Schnur Ihr Brustbein anhebt. Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Atem langsam und tief werden. Ziehen Sie das Kinn leicht zur Brust, damit der Nacken lang bleibt und sich nicht rundet. Sie werden einen leichten Druck in der Kehle spüren.

Die Hände: Machen Sie Ihre Hände zu Fäusten und strecken Sie die Daumen aus. Legen Sie dann Ihre Daumen auf die Schläfen und suchen Sie die Nische, in die die Daumen gerade passen. Schließen Sie nun Ihre hinteren Backenzähne zusammen, so dass sich Ihre Lippen schließen. Halten Sie Ihre Zähne während dieser Übung sanft aneinander gedrückt.

Augen: Halten Sie Ihre Augen geschlossen und richten Sie sie auf die Mitte Ihrer Stirn zwischen den Augenbrauen (manchmal auch “drittes Auge” genannt). Dies erfordert ein wenig Übung, und Sie werden eine Spannung im Augennerv spüren.

Mantra: Wiederhole leise das folgende Mantra – Sa Ta Na Ma – während du dich auf dein drittes Auge konzentrierst.

Zeit: Zwischen 3 und 31 Minuten lang fortfahren. Es ist eine kraftvolle Übung, und schon drei Minuten reichen aus, um Ergebnisse zu sehen!

Wenn Sie können, üben Sie diese Meditation 40 Tage lang jeden Tag.

Für weitere Informationen über Kundalini Yoga und Meditation und wie sie sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken können, besuchen Sie 3HO.org.

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