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简体中文Meditación KRI del Mes – Noviembre de 2020
Experimentando el original usted
Enseñado originalmente el 7 de abril de 1993
1. Siéntate en postura fácil. Entrelaza tus dedos y gira el mudra para que las palmas miren hacia afuera. Extienda los brazos directamente frente a usted sin doblar los codos. Esto se llama bloqueo de codo inverso. Mantente firme y no levantes ni bajes los brazos una vez que estés en posición. Los ojos están enfocados en la punta de la nariz. Trate de respirar solo una respiración por minuto. Inhale durante 20 segundos, sostenga durante 20 segundos y exhale durante 20 segundos. Continúe con esta respiración larga, lenta y profunda durante 3 minutos. Si tiene problemas con el estómago y la digestión, los codos pueden doler o sentirse incómodos.
2. Permanezca en posición con los ojos enfocados en la punta de la nariz. Inhala continuamente por la nariz y exhala por la boca con la fuerza del fuego de un cañón. 3 minutos. La medida en que puedas curarte a ti mismo ahora será directamente proporcional a la fuerza de tu respiración.
3. Permanezca en su posición. Inhala, aguanta la respiración y bombea tu ombligo. Cuando ya no puedas contener la respiración, exhala. Inhala inmediatamente y vuelve a bombear tu ombligo. Continúe a su propio ritmo de respiración, bombeando su ombligo tan vigorosamente como pueda. 3 minutos.
Para terminar: Inhala, mantén la respiración 15 segundos, estira los brazos todo lo que puedas, ejerciendo presión sobre los dedos unidos. Exhala por la boca como un cañonazo. Repite esta secuencia dos veces más. Si este conjunto se practica durante 120 días, obtendrás una gran vitalidad, excelencia personal y un nuevo concepto de lo que eres. Trabaja sobre el concepto celestial de la tercera capa de la mente humana.
- Para hacer circular completamente la energía que has creado, extiende el dedo Júpiter hacia arriba y bloquea los otros tres dedos con el pulgar. Haz círculos con las manos hacia fuera lo más rápido posible. Este movimiento tiene que ser tan vigoroso que se mueva toda la columna vertebral. 2 minutos y medio. Inhala y relájate.
Despertando la Ley de la Inteligencia en el Yo Original: Si se encuentra en una situación exigente en la que tiene que encontrar una solución, controle su respiración inhalando 20 segundos, sosteniendo 20 segundos y exhalando 20 segundos. La respuesta que necesitas vendrá a ti. Quiero darte esa profundidad y esa fuerza que es tuya... el tú original.
Esta mediación fue publicada originalmente en el libro “Autoconocimiento – Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan”
Teacher
Sat Siri is a trailblazing, next generation Kundalini Yoga teacher and trainer. She travels the world teaching Kundalini Yoga (in places like Bali, Maui, Mexico and India) and opened the first Kundalini Yoga studio in Sydney, Australia.
A former ballet dancer with the Australian Ballet, Sat Siri has been practicing Yoga and Meditation for over twenty years and teaching Kundalini Yoga for fifteen.
Sat Siri is a teacher of teachers. She has a unique ability to anchor the more esoteric qualities of this technology, bringing the tools into practical, everyday life. She believes it is everyone’s birthright to experience the peace, grace and blessings that awaken with daily Kundalini Yoga and Meditation.
She currently resides in Los Angeles with her exuberant daughter Prem, who is her greatest teacher.
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