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Meditación KRI del mes de septiembre de 2020


Meditación para transmitir y crear el futuro

Enseñado originalmente el 12 de junio de 1990

Después de despejar la mente de otros pensamientos y apegos que distraen, tiene una tremenda capacidad y creatividad cuando está enfocada y radiante. Usa esa facultad radiante. Aquiétate y proyecta la mente para crear tu futuro y tu relación con el mundo. La mejor manera de practicar esto es con el estómago vacío y solo tomando líquidos durante el día.

POSTURA: Siéntate en Postura Fácil. Estire la columna hacia arriba y quédese muy quieto.

ENFOQUE DEL OJO: Los ojos están cerrados.

MUDRA: Relaja las manos en Gyan Mudra sobre las rodillas.

PRIMERA PARTE :

Beba el aliento de un solo sorbo profundo y largo a través de una boca redondeada. Cierra la boca y exhala por la nariz, lenta y completamente. 7-15 minutos.

SEGUNDA PARTE :

Inhala y aguanta la respiración cómodamente. Mientras suspendes la inspiración, medita en el cero. Piensa de esta manera: “Todo es cero; soy cero; cada pensamiento es cero; mi dolor es cero; ese problema es cero; esa enfermedad es cero.” Medita en todas las condiciones y situaciones negativas, emocionales, mentales y físicas. A medida que cada cosa cruce la mente, llévala a cero: un único punto de luz, una inexistencia pequeña e insignificante. Exhala y repite. Respira a un ritmo cómodo. 7-11 minutos.

PARTE TRES:

Piensa en la cualidad o condición que más deseas para tu completa felicidad y crecimiento. Resúmelo en una sola palabra como “Riqueza”, “Salud”, “Relación”, “Orientación”, “Conocimiento”, “Suerte”. Tiene que ser una palabra. Cierra esa palabra y ese pensamiento. Visualiza facetas de él. Inhala y suspende la respiración mientras transmites el pensamiento en un flujo continuo. Ciérralo. Relaja la respiración según sea necesario. 5-15 minutos.

PARA TERMINAR :

Inhala y mueve los hombros, los brazos y la columna. Luego estire los brazos hacia arriba, separe los dedos y respire profundamente varias veces.


Esta meditación fue publicada originalmente en el libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as added by Yogi Bhajan

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