Meditación para iluminar y crear el futuro

KRI Meditación del mes de septiembre de 2020

Meditación para transmitir y crear el futuro

Enseñado originalmente el 12 de junio de 1990

Después de despejar la mente de otros pensamientos y apegos que distraen, tiene una tremenda capacidad y creatividad cuando está enfocada y radiante. Usa esa facultad radiante. Aquiétate y proyecta la mente para crear tu futuro y tu relación con el mundo. La mejor manera de practicar esto es con el estómago vacío y solo tomando líquidos durante el día.

POSTURA: Siéntate en postura fácil. Estira la columna hacia arriba y quédate muy quieto.

ENFOQUE DE OJOS: Ojos cerrados.

MUDRA: Relaja las manos en Gyan Mudra sobre las rodillas.

PRIMERA PARTE:

Beba el aliento de un solo sorbo profundo y largo a través de una boca redondeada. Cierra la boca y exhala por la nariz, lenta y completamente. 7-15 minutos.

SEGUNDA PARTE:

Inhala y mantén la respiración cómodamente. Mientras suspendes la inspiración, medita en el cero. Piensa de esta manera: “Todo es cero; yo soy cero; cada pensamiento es cero; mi dolor es cero; ese problema es cero; esa enfermedad es cero”. Medita sobre todas las condiciones y situaciones negativas, emocionales, mentales y físicas. A medida que cada cosa atraviesa la mente, llévala a cero: un único punto de luz, una pequeña e insignificante inexistencia. Exhala y repite. Respira a un ritmo cómodo. 7-11 minutos.

TERCERA PARTE:

Piensa en la cualidad o condición que más deseas para tu completa felicidad y crecimiento.Resúmela en una sola palabra como “Riqueza”, “Salud”, “Relación”, “Orientación”, “Conocimiento”, “Suerte”. Tiene que ser una sola palabra. Bloquea esa palabra y ese pensamiento. Visualiza sus facetas. Inhala y suspende la respiración mientras transportas el pensamiento en un flujo continuo. Bloquéalo. Relaja la respiración según sea necesario. 5-15 minutos.

PARA TERMINAR:

Inhala y mueve los hombros, los brazos y la columna. Luego estire los brazos hacia arriba, separe los dedos y respire profundamente varias veces.

Esta mediación fue publicada originalmente en el libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“

Teacher

Shama Kaur

In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.

See author's posts