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简体中文Pranayamas, o técnicas de respiración yóguicas, juegan un papel integral en Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan. Un Pranayama fundamental es la Respiración de Fuego (Agni Pran) . Breath of Fire es una respiración de limpieza que vigoriza el cuerpo, oxigena los sistemas y fortalece el sistema nervioso. Vale la pena revisar la Respiración de Fuego con sus alumnos para asegurarse de que lo estén haciendo correctamente y que reciban el máximo beneficio de este poderoso Pranayama 1 .
- Comience sentándose muy derecho. Tira de los hombros hacia atrás y deja que se relajen alrededor del centro del corazón. Alarga y conecta el espacio entre tu ombligo y el centro de tu corazón. Cierra los ojos 9/10 y concéntrate en el punto del entrecejo.
- Inhala y exhala por la nariz con la boca cerrada, de modo que escuches la respiración en la nariz y no en la garganta. La respiración sucede en el abdomen, llenando tu vientre con la inhalación y contrayendo tu ombligo con la exhalación. Involucre su ombligo para que sostenga la parte superior del diafragma con una contracción en la exhalación, y la inhalación ocurre mientras relaja el ombligo.
- Igualar la inhalación y la exhalación para que sean de la misma duración. La exhalación requiere más energía para contraer el diafragma, pero no haga que la exhalación sea dominante, manténgala igual. Cuando esté perfeccionando este pranayama, intente taparse los oídos con los dedos para escuchar fácilmente su respiración internamente y asegurarse de que está respirando a un ritmo constante con una inhalación y una exhalación iguales.
- Comience lentamente para asegurarse de que lo está haciendo correctamente y luego aumente el ritmo a 2 o 3 respiraciones por segundo, que es una respiración bastante rápida.
- Comience con 30 segundos y aumente la duración de Breath of Fire a medida que domine el control de la respiración. Cuando termines, siéntate tranquilamente con una respiración larga y lenta y deja que la energía se libere y se integre en tu cuerpo.
“Aliento de fuego es nuestro mantra. Lo llaman Agni Pran, Aliento de Fuego. Jwala Pran, Aliento de Fuego. Lo llaman Surya Pran Kriya, que también es Respiración de Fuego. Lo llaman Dhonkani, que también es Aliento de Fuego. Tiene tantos nombres que no te lo puedes creer. Pero todo se reduce a Breath of Fire. Quien conoce el arte de la Respiración de Fuego, puede contratar y despedir ángeles y dioses a sus órdenes. Eso es lo que es." Yogui Bhajan 17 de agosto de 1976
No se recomienda 1 respiración de fuego durante el embarazo. Abstenerse de practicar Respiración de Fuego durante el primer o segundo día de la menstruación.
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