Des études scientifiques confirment les bienfaits du yoga Kundalini

Si vous êtes un pratiquant régulier du Kundalini Yoga et de la méditation, vous avez probablement déjà expérimenté les effets positifs de ces pratiques et combien vous pouvez vous sentir bien après un kriya ou quelques minutes de longue respiration profonde. Mais les bénéfices ne sont pas seulement ressentis mentalement ou émotionnellement – mais aussi physiquement.

Le kundalini yoga et la méditation ont un impact sur le corps et ses fonctions, ses systèmes, sa biochimie, ses organes, ses tissus et même ses cellules. Ce sont des pratiques puissantes qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur les fondements physiques, chimiques et biologiques du corps humain, ce que la science confirme de plus en plus régulièrement.

Une étude publiée en septembre dernier a montré que la pratique du yoga Kundalini augmente la taille de l’hippocampe chez les personnes âgées. L’étude était un essai pilote randomisé et contrôlé visant à examiner les éventuels effets neuroprotecteurs du yoga Kundalini chez les personnes âgées.

Les participants qui ont pratiqué un mélange de postures de Kundalini Yoga, de pranayamas et de méditation, ont montré une augmentation significative du volume de l’hippocampe droit par IRM, confirmant que ce type de yoga peut être bénéfique pour les personnes âgées sur le plan neurobiologique.

L’hippocampe est un élément important du fonctionnement du cerveau, associé à la mémoire, à l’apprentissage, au lien entre les émotions et les souvenirs, et à la régulation de la navigation spatiale. La capacité de calculer les espaces et les distances est l’une des premières aptitudes cognitives que les gens perdent en vieillissant.

La pratique du Kundalini Yoga peut également être utile pour les traitements ultérieurs de certaines maladies, comme la maladie de Lyme. Une étude récente approuvée par le conseil d’examen institutionnel de l’Institut psychiatrique de l’État de New York au centre médical Irving de l’université Columbia a montré que la pratique du yoga Kundalini pendant 8 semaines était utile pour certains symptômes secondaires des personnes souffrant des effets à long terme de la maladie de Lyme.

Le protocole de Kundalini Yoga consistait en des étirements légers avec des mouvements rythmiques, une respiration dirigée et une méditation guidée. Les exercices comprenaient, entre autres, la marche sur place (une variante de l’exercice de marche yoguique), le soulèvement des épaules, la torsion de la colonne vertébrale, la flexion de la colonne vertébrale, la séquence du souffle du feu et la méditation guidée pour visualiser la transformation de la détresse en guérison.

Les résultats primaires et secondaires ont évalué la douleur, l’interférence de la douleur, la fatigue, la santé globale, la charge des symptômes multisystèmes, l’humeur, le sommeil, le fonctionnement physique et social, la cognition et la pleine conscience. Les participants qui ont pratiqué le yoga Kundalini ont signalé une amélioration des symptômes multisystémiques et de la cognition au cours de l’étude.

Comme nous pouvons le constater, le yoga, la méditation et les pratiques spirituelles sont de plus en plus présents dans les découvertes scientifiques. Ces articles peuvent être très utiles pour faire connaître les avantages de ces pratiques sur une base scientifique – ce qui donne aux gens un certain niveau de sécurité et de connaissances sur la façon dont elles peuvent être très bénéfiques pour la santé.

Nous vous invitons à en savoir plus en cliquant sur les liens et en les partageant avec des personnes qui pourraient en avoir besoin. Satnam !