Guérir les traumatismes par le yoga et la méditation

Guérir les traumatismes par le yoga et la méditation

Un entretien avec Simranjeet Kaur

 

Le yoga et la méditation peuvent contribuer à la guérison et à l’amélioration de votre santé de nombreuses façons, notamment en ce qui concerne le stress, l’anxiété et même le syndrome de stress post-traumatique. Ancien officier de la police judiciaire de Londres, Simranjeet Kaur a suivi son propre parcours de guérison du stress traumatique secondaire avec le soutien du yoga Kundalini et de la méditation. Au fil des années de son rétablissement, elle a mis au point un outil doux et compatissant – un programme de yoga et de méditation de 40 jours qui vise à éliminer les blocages du corps, à libérer la peur et le stress accumulé, à accorder le foie, les reins et les glandes surrénales, à ouvrir le cœur et à développer la confiance. Ce programme est devenu le nouveau livre de KRI Finding Peace Within Shattered Pieces : Healing Trauma with Yoga and Meditation, où elle partage des idées, des points de vue et de l’inspiration pour vous aider à faire vos propres choix et à faire le travail de guérison avec efficacité et compassion.

Découvrez cette interview dans laquelle elle nous en dit plus sur son parcours de guérison, sur l’écriture du livre et sur l’élaboration d’un programme de yoga de 40 jours.

 

 

Parlez-nous un peu de vous et de ce qui vous a inspiré pour écrire ce livre et développer ce programme de yoga et de méditation pour guérir les traumatismes ?

J’ai pris ma retraite de la police en 2017 après une carrière de 30 ans. J’étais l’une des rares femmes à descendre dans les rues de Londres à la fin des années 80. La simple vérité est que j’aime toujours ce métier et que j’aime toujours les femmes et les hommes incroyables qui font ce travail. Il est presque impossible d’être un officier de police pendant un certain temps et de ne pas être affecté par les choses que vous voyez et faites. Nous allons dans les endroits qui font mal. Chaque policier a sa propre histoire à raconter. Lorsque j’ai rejoint la police à la fin des années 80, nous ne parlions pas de traumatismes, nous ne parlions pas des pressions et des tensions. Nous avons juste continué. Puis, après 28 ans à écouter trop de sombres histoires, j’ai craqué. J’ai fait une énorme dépression nerveuse et je me suis retrouvé très mal en point. Les fardeaux émotionnels et psychologiques accumulés dans le cadre des enquêtes sur les violences sexuelles et du travail de la police ont joué un rôle important dans ce qui m’est arrivé.

Il n’y avait pas beaucoup d’informations sur la pleine conscience. À un moment donné, je me suis demandé : “Si le monde apprenait la pleine conscience, le monde deviendrait-il pacifique ? Si j’apprenais la pleine conscience, est-ce que je guérirais ?”  

J’ai ensuite étudié le yoga Kundalini et, sept ans après la rupture, je suis bien mieux qu’avant. En fait, je ne me suis jamais senti aussi bien depuis des années, et je vis beaucoup plus paisiblement que je ne l’ai jamais fait. Les leçons que j’ai apprises sont partagées dans ce livre pour ne pas allonger la sympathie. Il ne s’agit pas de moi, mais de sensibiliser les gens, de briser certains mythes et peut-être d’ouvrir la conversation sur le yoga et la méditation pour aider à la guérison des traumatismes, en particulier dans le domaine de la violence sexuelle. Mon intention était de proposer quelque chose de pratique. Je suis une personne positive et j’essaie d’utiliser ma résilience et mon expérience pour partager l’impact positif que le yoga et la méditation ont eu sur moi.

 

Comment avez-vous trouvé le titre du livre ?

C’était la partie facile. J’étais totalement brisé à l’intérieur. Je me sentais brisé et éparpillé en petits morceaux. Pourtant, je devais continuer à opérer, et trouver la paix en moi pour pouvoir faire mon travail, en travaillant avec tant de personnes qui étaient elles-mêmes blessées. Donc, Trouver la paix dans les morceaux brisés faisait en fait partie de l’histoire de ma guérison et de ma vie. Certains disent : “L’un d’entre nous a suivi votre chemin”. Je sais qu’il y aura tant d’autres personnes qui, comme moi, ont souffert. Pourtant, il est possible de trouver la paix, voire d’invoquer la paix de l’intérieur. Oui, il y a parfois des récidives, mais dans l’ensemble, j’ai pu trouver la paix dans le monde dans lequel je vivais et qui avait volé en éclats.

 

Comment s’est déroulée la prise en main de l’ensemble de yoga et des méditations ? 

Pour être honnête, je ne savais même pas que j’étais en train de prendre le set de yoga et les méditations. J’ai commencé un jour et je n’ai jamais arrêté. Avec le recul, je me rends compte à quel point il m’était difficile de faire les séries de yoga et les méditations. Mon esprit était si occupé et mon corps souffrait de tous les traumatismes. Mon tout premier cours de kundalini yoga a eu un impact énorme sur moi, de manière positive. Une fois la formation de professeur terminée, je me suis lancée dans la pratique d’une méditation ou d’un ensemble de yoga pendant 40 jours, 90 jours et 120 jours. J’ai adoré. Pour être honnête, tout serait une amélioration de ce que je ressentais. J’ai gardé des notes sur les séries que j’ai le plus aimées et même sur celles que j’ai enseignées à d’autres personnes, qui m’ont dit qu’elles avaient eu un impact positif sur elles. Ainsi, les séries de yoga et les méditations sont vraiment devenues une partie de ma vie.  Ils remettaient ma vie en ordre.  

 

Quelles nouvelles choses avez-vous apprises en écrivant le livre et en sélectionnant les séries de yoga et les méditations pour le programme de guérison des traumatismes en 40 jours ? 

La confiance prend énormément de temps. Le pardon et l’acceptation viennent avec le temps. La guérison prend du temps, et c’est un voyage continu. La guérison ne peut être forcée. L’écriture du livre a parfois été douloureuse. Je revisitais une partie de ma vie que je souhaitais vraiment laisser derrière moi – une période vraiment douloureuse de ma vie. 

Une panne est une expérience très grave. Et les traumatismes peuvent être effrayants à vivre. Mon monde semblait être en train de s’écrouler de l’intérieur. C’était comme vivre dans des sables mouvants, en attendant presque le prochain événement traumatique. Tout cela ressemblait tellement aux réactions que j’avais observées chez un grand nombre de personnes que j’avais servies dans la police, en particulier celles qui avaient subi des violences sexuelles. Pourtant, l’impact que les séries de yoga ont eu sur le corps et l’esprit semblait vraiment bien s’accorder. Un bon exemple est l’un des premiers kriyas que j’ai fait, qui était le kriya de l’hypophyse. Les terminaisons nerveuses avaient été légèrement endommagées par l’effet que le traumatisme avait eu sur mon cerveau. Pourtant, l’hypophyse sécrétait doucement tout au long de la pratique, ce qui a soutenu mon parcours personnel de guérison. Ainsi, je peux voir maintenant qu’en suivant ma propre intuition, en choisissant et en utilisant les kriyas, j’ai soutenu mon propre système dans ce dont il avait besoin pour se rétablir. Je suppose que vous devez juste l’essayer et voir si ça marche pour vous. Tout ce que je peux dire, c’est “Dieu merci, je n’ai jamais perdu ma foi en l’esprit, car je crois que sans cela, je ne serais pas ici”. 

 

Un livre sur les traumatismes vous a-t-il inspiré dans le processus d’écriture de votre livre ? 

Je ne voulais pas lire de livres sur les traumatismes. En fait, aux premiers stades du traumatisme, mon esprit ne pouvait même pas lire un livre, pour être honnête. Il ne pouvait pas se concentrer. Mais, avec le temps, j’ai réussi à lire le manuel de niveau 2 Stress et Vitalité. Pour chaque traumatisme mentionné dans le manuel, je me suis dit : ” oui, oui, oui, j’ai vécu tout cela. Ça fait partie de ma vie quotidienne.” J’ai aussi lu Les cinq regrets des mourants par Bronnie Ware. C’est une bonne lecture et je m’y retrouve vraiment. Aussi, Les femmes qui courent avec les loupsde Clarissa Pinkola Éstes, est une lecture étonnante, qui donne vraiment du pouvoir. Et j’ai lu un peu sur Maya Angelou. Mon Dieu, elle a été violée quand elle était enfant. Je l’ai trouvée très inspirante. Elle a parlé d’avoir un endroit à l’intérieur de vous qui est immaculé et propre. Et j’ai su alors que c’était l’endroit où je pouvais aller. Ce petit endroit à l’intérieur de moi que j’appelle l’esprit. Plus récemment, j’ai lu le livre, La maladie dépressive : La malédiction des fortspar le psychiatre Dr. Tim Cantopher. C’est une lecture fabuleuse et c’est vraiment agréable de pouvoir regarder en arrière et de reconnaître maintenant ce que j’ai vécu. Il existe de nombreux livres et personnes qui vous donneront une perspective et des informations. En fin de compte, la transformation ne concerne que vous, ce qu’aucun livre ne pourrait me donner. Le temps, l’expérience, l’amour et le soin sont les choses qui m’ont inspiré.

 

Laquelle des pratiques de yoga est (sont) votre préférée ?

Sans aucun doute, Gyaan Chakra Kriya. Ce serait mon premier choix. Il est dit qu’il élimine la colère et augmente la puissance de l’arcline, tout en permettant à l’environnement de travailler pour vous. Pour moi, cela donne juste un beau sentiment de joie. Haste Kriya serait mon deuxième choix. J’aime le mantra et les mouvements des bras. Un exercice très subtil serait le troisième. Celui-là, je l’ai pratiqué pendant 11 jours d’affilée. Bon sang, c’était dur, vraiment dur, mais les effets l’ont largement emporté.

 

Racontez-nous une expérience inspirante ou transformatrice que vous avez vécue avec l’une des méditations.

Il y a tellement de moments inspirants et d’expériences transformatrices dans chacune des méditations. Chaque fois, c’est différent. Parfois la pratique était excellente, d’autres fois elle était légèrement décalée. Même maintenant, je peux faire une des méditations et ce sera différent. C’est tellement personnel, vraiment, parce qu’ils changent les choses de l’intérieur. La méditation du Bouddha souriant est particulièrement agréable. Sat Kriya est une très bonne pratique. Ça a rendu mon nombril fort. D’une manière ou d’une autre, ça a semblé s’emparer de moi. En cela, il aidait à contrôler l’esprit en respirant jusqu’au nombril et en le maintenant fort. Je suppose que le fait de sentir vraiment mon corps et de commencer à l’apprécier est en soi une expérience transformatrice. Avoir un sentiment d’amour et de joie de l’intérieur est un cadeau que personne ne peut me donner ou même m’enlever. Ainsi, cultiver l’expérience de ma propre énergie interne et de mon esprit de l’intérieur est tout simplement une joie.

 

L’écriture de Trouver la paix dans les morceaux brisés a-t-elle changé votre relation avec votre pratique du yoga ou même avec votre propre parcours d’auto-guérison ?

Bien sûr, même si parfois, écrire le livre était un défi. Cela m’a fait réaliser combien de yoga j’avais réellement fait. La tristesse et la dépression sont deux choses complètement différentes. La tristesse est comme une goutte dans l’océan. La dépression, c’est comme si l’univers s’écroulait sur vous. Le traumatisme aigu avait créé une profonde dépression dans ma vie, ce qui est effrayant. Combien de vie peut-on prendre, non pas dans le sens d’un suicide, mais dans le sens d’une perte de la magie et du rire, du plaisir et de la joie de vivre ? Pour être honnête, il y a eu des moments pendant l’écriture du livre où j’ai failli faire marche arrière. La peur d’être jugé, la peur de ce que les autres pensent. La peur de diffuser des informations qui pourraient ne pas être bien reçues. Ma pratique du yoga me sert complètement. Je n’ai pas besoin de chercher du soutien à l’extérieur de moi, je me contente de profiter de la force que me donne cette pratique. Être en bonne compagnie fait partie du processus de guérison et de la construction de relations aimantes avec les autres. Tout cela prend du temps.

 

Comment pensez-vous que ce livre et ce programme de 40 jours seront utilisés ou inspireront les gens dans leur pratique ?

Je souhaite et désire sincèrement que ce livre soit transmis d’une personne à l’autre, d’une personne à l’autre – à toute personne qui lutte contre les effets d’un traumatisme, en particulier la violence sexuelle. Il n’est pas facile de se manifester et c’est une expérience difficile à vivre, c’est certain. J’espère que ce petit livre vous inspire simplement à vous asseoir tranquillement dans la puissance de votre propre esprit et à y trouver du réconfort. J’espère que ce livre vous apportera, à vous et à d’autres, cette paix et cette tranquillité intérieures. J’espère que vous continuerez à approfondir votre pratique du yoga et de la méditation, et que vous le ferez dans la sécurité et le confort de votre propre maison. Travaillez avec les méditations comme vous en ressentez le besoin. En effet, le kundalini yoga est un yoga de propriétaire ; il s’adresse aux personnes de tous les jours qui vaquent à leurs occupations. Permettez-lui de vous apporter le soutien dont vous avez besoin et permettez à la grâce de se déployer magnifiquement pour vous. C’est mon véritable désir et mon souhait, car c’est ce que je fais et que je continuerai à faire. Choisissez judicieusement votre pratique pour vous-même et vos besoins. Partagez avec les autres, et puissiez-vous être une source d’inspiration pour les autres.