Kriya de la compassion

POSTURE : Asseyez-vous dans Easy Pose avec votre colonne vertébrale droite.
MUDRA : Croisez les doigts de Saturne (doigts du milieu) sur les doigts de Jupiter (index) de chaque main. Placez les pouces sur les monticules de Mercure, qui se trouvent juste à la base de l’auriculaire.
Yeux fermés.
MANTRA : Chantez avec une version lyrique de Rakhay Rakhanahaar.
MOUVEMENT:
(a) Sur la première ligne du mantra, levez les mains et pressez-les contre la poitrine, une paume sur l’autre.
(b) Sur la deuxième ligne du mantra, abaissez les bras pour que les poignets reposent sur les genoux.
Continuez à alterner de cette façon, mais avec les mains sur la poitrine pour la dernière ligne qui se répète deux fois. Ensuite, abaissez brièvement et relevez à nouveau pour la première ligne.
(a) Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
(b) Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
(a) Hoaa aap dayaal manho na visaariun
(b) Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
(a) Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
(b) Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
(a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh (a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
(Baissez brièvement les mains puis continuez.)
DURÉE : 31 minutes

COMMENTAIRES : La seule belle chose qui vous rend humain est la compassion. Pensez à la vengeance, au mensonge, à la vérité, à Dieu, à la grandeur, pensez à n’importe quoi, si vous en retirez la compassion, tout devient amer. La compassion est une valeur de la vie; c’est le pouvoir; c’est Dieu et la méditation ; C’est la vérité. La compassion vous donne la force de traverser la souffrance et pourtant, ne ressentez aucune douleur. Il n’y a absolument pas de grâce sans compassion.

Teacher

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