Méditation Ouvrir à la nouveauté en vous

Asseyez-vous dans la Easy Pose avec la colonne vertébrale droite et un léger blocage du cou.

Mudra : Tendez les doigts de Jupiter (index) et de Saturne (majeur), en gardant l’autre doigt de la main. doigts maintenus par les pouces. Détendez les coudes sur les côtés du corps et levez les bras. les avant-bras perpendiculaires au sol. Les mains sont au niveau des épaules avec les paumes face à l’avant et les doigts pointant vers le haut. Ouvrir et fermer les doigts de Jupiter et de Saturne dans une un mouvement de ciseaux. Créez un rythme régulier.

Concentration des yeux : Fermé.

Souffle : Non spécifié pour les premières 20 minutes. Inspirez et expirez puissamment par la bouche en forme de “O” en déplaçant le nombril avec la respiration. 2 ½ minutes supplémentaires.

Concentration mentale : Concentrez-vous sur le mouvement des 2 doigts, en coupant les pensées subconscientes auto-négatives.

Durée totale : 22 ½ minutes.

Pour terminer : Inspirez profondément, suspendez la respiration pendant 15 secondes, tirez le nombril vers la colonne vertébrale,

Expiration du feu de canon. Répétez 2 fois de plus. Commentaires : Lorsque les doigts se rejoignent, les pensées subconscientes que vous avez contre vous-même s’envolent.