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简体中文Méditation sur l’énergie praanique
19 mars 1979
Posture :
Asseyez-vous en position facile, la colonne vertébrale bien droite.
Mudra :
Amener les pouces au monticule de Mercure, à la base de l’auriculaire. Les mains se rejoignent au niveau de la poitrine. Les avant-bras forment une ligne droite parallèle au sol. Pressez les doigts des mains opposées l’un contre l’autre, du bout des doigts jusqu’à la première articulation. Les jointures du pouce sont également serrées l’une contre l’autre. Appuyer fort. Vous aurez mal aux articulations, mais cela vous procurera une sorte de joie et de satisfaction.
Souffle :
Inspirez huit bouffées égales et expirez complètement par la bouche. Lorsque vous expirez par la bouche, pincez doucement les lèvres, comme si vous siffliez.
Yeux:
9/10ème fermé, et regardez le bout du nez.
Le temps :
11 minutes seulement.
Cette médiation a été publiée à l’origine dans le manuel “KRIYA : Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas from the Early Teachings of Yogi Bhajan”.
Teacher
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California.
He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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