{"id":62176,"date":"2015-05-31T10:52:00","date_gmt":"2015-05-31T17:52:00","guid":{"rendered":"https:\/avantages-de-la-meditation-comme-protection-du-cerveau-contre-les-maladies-neurodegeneratives\/"},"modified":"2023-06-21T23:49:33","modified_gmt":"2023-06-22T06:49:33","slug":"avantages-de-la-meditation-comme-protection-du-cerveau-contre-les-maladies-neurodegeneratives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kundaliniresearchinstitute.org\/fr\/blog\/avantages-de-la-meditation-comme-protection-du-cerveau-contre-les-maladies-neurodegeneratives\/","title":{"rendered":"Avantages de la m\u00e9ditation comme protection du cerveau contre les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives"},"content":{"rendered":"\n

Par Elizabeth Morris, M.Div. et Sat Bir Singh Khalsa, Ph.D.<\/em><\/p>\n\n

Bien que l’esp\u00e9rance de vie et le pourcentage de la population \u00e2g\u00e9e aient consid\u00e9rablement augment\u00e9 depuis 1970, l’augmentation du nombre de personnes souffrant de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la d\u00e9mence, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson a \u00e9galement augment\u00e9. Certains des plus grands facteurs de risque de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives comprennent le stress chronique, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, la d\u00e9pression, les d\u00e9ficits de sommeil et les troubles de l’humeur. Les statistiques sugg\u00e8rent que pas moins de 36 millions de personnes souffrent actuellement de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la d\u00e9mence. D’ici 2030, cette statistique pourrait presque doubler d’ampleur, les scientifiques pr\u00e9disant que jusqu’\u00e0 66 millions de personnes pourraient \u00eatre touch\u00e9es.<\/p>\n\n

Malgr\u00e9 cette tendance alarmante, une croissance substantielle se produit dans la recherche sp\u00e9cifiquement ax\u00e9e sur la r\u00e9duction des facteurs de risque comportementaux des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives et\/ou la pr\u00e9vention des changements d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs qui accompagnent le vieillissement gr\u00e2ce \u00e0 des th\u00e9rapies corps-esprit telles que le yoga et la m\u00e9ditation. Un exemple notable d’int\u00e9r\u00eat est un ensemble d’\u00e9tudes men\u00e9es par le laboratoire de la chercheuse de la Harvard Medical School, Sara Lazar, dans lesquelles des changements ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s dans l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, l’\u00e9paisseur corticale et la mati\u00e8re grise avec la m\u00e9ditation. La mati\u00e8re grise est impliqu\u00e9e dans le contr\u00f4le musculaire, la perception sensorielle, la m\u00e9moire, les \u00e9motions, la parole, la prise de d\u00e9cision et la ma\u00eetrise de soi. <\/p>\n\n

Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent une augmentation de l’\u00e9paisseur corticale dans les zones associ\u00e9es \u00e0 l’int\u00e9gration \u00e9motionnelle et \u00e0 l’attention chez les praticiens de la m\u00e9ditation exp\u00e9riment\u00e9s par rapport aux individus sans ant\u00e9c\u00e9dents de m\u00e9ditation. De plus, les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la m\u00e9ditation prot\u00e8ge le cerveau et est associ\u00e9e \u00e0 un d\u00e9clin r\u00e9duit des tissus avec l’\u00e2ge. Une \u00e9tude \u00e9valuant l’intelligence fluide et le vieillissement chez les pratiquants de yoga et de m\u00e9ditation \u00e0 long terme a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’intelligence fluide d\u00e9clinait plus lentement chez les pratiquants de yoga et les m\u00e9ditants. L’intelligence fluide r\u00e9git la capacit\u00e9 d’un individu \u00e0 penser logiquement et \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes dans de nouvelles situations et d\u00e9cline souvent r\u00e9guli\u00e8rement avec l’\u00e2ge. En g\u00e9n\u00e9ral, la m\u00e9ditation \u00e9tait positivement corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une augmentation de la r\u00e9silience et montrait un taux de d\u00e9clin plus lent de l’architecture fonctionnelle du cerveau et une pr\u00e9servation de l’int\u00e9gration du r\u00e9seau c\u00e9r\u00e9bral. Il est probable que nous soyons au d\u00e9but d’une \u00e8re qui verra une augmentation substantielle de la recherche consacr\u00e9e \u00e0 la m\u00e9decine corps-esprit sur le vieillissement.<\/p>\n\n

Transformation biochimique positive<\/h2>\n\n

Malgr\u00e9 cette croissance de la recherche sur le vieillissement et les facteurs de risque, tr\u00e8s peu d’\u00e9tudes corps-esprit ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur les troubles cognitifs par rapport aux maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives existantes. Une \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans la revue Frontiers in Behavioral Neuroscience en 2014 a \u00e9valu\u00e9 sept \u00e9tudes portant sur une gamme de techniques de m\u00e9ditation class\u00e9es \u00e0 la fois comme surveillance ouverte et attention focalis\u00e9e sur les personnes \u00e2g\u00e9es souffrant de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives. Cette revue a conclu que les pratiques de m\u00e9ditation ont un effet positif sur la m\u00e9moire, la fluidit\u00e9 verbale et la flexibilit\u00e9 cognitive. <\/p>\n\n

Une \u00e9tude sur le Kirtan Kriya, une pratique bien connue au sein du yoga Kundalini telle qu’enseign\u00e9e par Yogi Bhajan\u2122, a montr\u00e9 des am\u00e9liorations particuli\u00e8rement significatives du stress, de la qualit\u00e9 du sommeil, de l’humeur, de l’activation sympathique et de la m\u00e9moire chez les adultes souffrant de d\u00e9clin cognitif. Le Kirtan Kriya a \u00e9t\u00e9 incorpor\u00e9 dans un essai de 8 semaines et les participants qui pratiquaient r\u00e9guli\u00e8rement le Kirtan Kriya ont montr\u00e9 une augmentation significative du flux sanguin vers les zones pr\u00e9frontales, pari\u00e9tales et auditives du cerveau. Les participants ont \u00e9galement montr\u00e9 une am\u00e9lioration significative de la fluidit\u00e9 verbale, de la m\u00e9moire logique et de la m\u00e9moire r\u00e9trospective, ou de la capacit\u00e9 \u00e0 se souvenir des personnes, des mots et des \u00e9v\u00e9nements rencontr\u00e9s dans le pass\u00e9. Cette m\u00e9ditation bas\u00e9e sur des mantras conduit apparemment \u00e0 une transformation biochimique positive dans le cerveau et active des zones du cerveau associ\u00e9es \u00e0 l’attention et \u00e0 des fonctions exclusives (zone frontale, cortex cingulaire), tout en diminuant l’impact n\u00e9gatif du vieillissement sur le cerveau.<\/p>\n\n

Une organisation qui est \u00e0 l’avant-garde de la promotion de la recherche de pointe dans ce domaine est la Fondation pour la recherche et la pr\u00e9vention de l’Alzheimer<\/a> (ARPF), une organisation \u00e0 but non lucratif d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la maladie d’Alzheimer en finan\u00e7ant la recherche et en proposant des initiatives \u00e9ducatives et des d\u00e9pistages de la m\u00e9moire. Le Dr Dharma Singh Khalsa, MD, a fond\u00e9 l’ARPF en 1993, et l’influence de son organisation et de ses efforts a inspir\u00e9 une invitation \u00e0 t\u00e9moigner devant le Congr\u00e8s am\u00e9ricain en 2003 pour articuler l’importance des influences du mode de vie sur la maladie d’Alzheimer. L’ARPF continue de financer des \u00e9tudes sur les bienfaits th\u00e9rapeutiques du Kundalini Yoga sur le d\u00e9clin cognitif subjectif, les troubles cognitifs l\u00e9gers et la pr\u00e9vention de la maladie d’Alzheimer. L’ARPF a des initiatives de recherche en Californie, en Virginie-Occidentale, en Pennsylvanie et en Su\u00e8de, et \u00e9duque le public sur les moyens de maximiser la fonction c\u00e9r\u00e9brale et de r\u00e9duire la perte de m\u00e9moire gr\u00e2ce \u00e0 l’alimentation et aux nutriments sp\u00e9cifiques au cerveau, \u00e0 la gestion du stress, \u00e0 l’exercice physique et mental et au bien-\u00eatre spirituel\/psychologique. <\/p>\n\n

Kirtan Kriya est une pr\u00e9vention viable du d\u00e9clin cognitif<\/h3>\n\n

En se concentrant sur Kirtan Kriya, l’ARPF sugg\u00e8re que le d\u00e9clin cognitif peut \u00eatre consid\u00e9rablement r\u00e9duit sur la base d’\u00e9tudes qui montrent les effets de Kirtan Kriya, notamment la r\u00e9duction de la perte de m\u00e9moire, l’am\u00e9lioration du sommeil, l’augmentation du flux sanguin c\u00e9r\u00e9bral pendant la m\u00e9ditation chant\u00e9e, la r\u00e9gulation \u00e0 la baisse des g\u00e8nes inflammatoires, l’augmentation de l’activit\u00e9 du lobe frontal \u00e0 am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l’attention et la concentration, et am\u00e9liorer l’immunit\u00e9.<\/p>\n\n

Fait particuli\u00e8rement important, l’ARPF soutient actuellement l’\u00e9tude finlandaise d’intervention g\u00e9riatrique pour pr\u00e9venir les troubles cognitifs et les incapacit\u00e9s (FINGER) en partenariat avec le minist\u00e8re de la Sant\u00e9 de Finlande. L’\u00e9tude FINGER est un projet de recherche r\u00e9volutionnaire et la plus grande \u00e9tude de l’histoire \u00e0 ce jour sur la pr\u00e9vention de la maladie d’Alzheimer. Il comprendra plus de 1 200 sujets suivant des conseils nutritionnels, des exercices, un entra\u00eenement cognitif et une activit\u00e9 sociale. Les recherches men\u00e9es \u00e0 l’UCLA et \u00e0 l’Universit\u00e9 de Virginie-Occidentale visent \u00e0 montrer que le Kirtan Kriya est une pr\u00e9vention corps-esprit viable pour les millions de personnes souffrant de d\u00e9clin cognitif. Les pratiques corps-esprit telles que le yoga et le Kirtan Kriya peuvent \u00eatre tr\u00e8s efficaces pour r\u00e9duire l’incidence et l’influence des facteurs de risque communs associ\u00e9s \u00e0 l’escalade des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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