Meditazione Kundalini Yoga di gennaio 2021

Introduzione e video esplicativo alla meditazione del mese con Guru Meher Singh Khalsa – Gennaio 2021 “Meditation to Be Open, Honest, Relaxed, and Caring”

Medita con noi con il seguente video:


Meditazione per essere aperti, onesti, rilassati e premurosi

Insegnato originariamente il 10 marzo 1998

Parte 1:

Siediti in Easy Pose con la colonna vertebrale dritta. Estendi le dita di Giove (indice) di ciascuna mano e blocca le altre dita con i pollici. (Questo è un mudra energetico di Giove.)

Con gli occhi chiusi di nove decimi, guarda la punta del naso. Posiziona le mani in modo che le dita di Giove puntino verso l’alto e puoi vedere una mano su ciascun lato del naso. Dal tuo punto di vista, la punta del naso sarà al centro, con una mano su ciascun lato. La posizione è molto personale, ogni persona dovrà organizzare la propria distanza in modo da poter vedere tutti e tre i punti mentre i suoi occhi sono chiusi di nove decimi. Inspira profondamente attraverso la bocca ed espira completamente attraverso il naso.

Continua in questo modo per 11 minuti, quindi aumenta lo sforzo e continua questo schema di respiro, respirando il più pesantemente possibile, per altri 1 1/2 minuti. Relax. (Tempo totale 12 1/2 minuti.)


“Continua a farlo a tuo piacimento e cerca di eliminare tutti i veleni del corpo. Se prendi il respiro in profondità, lo abbatti ed espiri con forza attraverso il naso, eliminerai le tossine dal corpo. Quando espiri attraverso le narici, guarda che espiri con tale forza che diventa un po’ caldo. Concentrati sul lato ottico, che aiuterà la tua pituitaria a vedere l’Invisibile.

Parte 2:

Siediti dritto, metti le mani in grembo e medita sulla colonna vertebrale, visualizzando che è illuminata come un tubo di luce. Immagina che sia un colore bluastro brillante. «Questo è il colore del siero, comunque. E medita. La tua mente coglierà questa idea, il tuo siero inizierà a cambiare la tua materia grigia e a prudere, rendendoti una persona molto volitiva e chiara. 2 1/2 minuti.

Per finire: siediti il più dritto possibile, intreccia le dita dietro il collo. Inspira profondamente, trattieni il respiro per 10-15 secondi e prova a premere il collo in avanti con le mani giunte mentre, allo stesso tempo, premi indietro con il collo. Ripeti questa sequenza di respiro altre due volte.

Le mani e il collo premono con forza in direzioni opposte, controbilanciandosi e neutralizzandosi a vicenda. “Fai tutta la pressione con entrambe le mani e lascia che il collo resista a quella pressione.”


Questa meditazione è un estratto dal libro “Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as insegnato da Yogi Bhajan”, compilato e illustrato da Harijot Kaur Khalsa e pubblicato da KRI.

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