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简体中文Meditazione KRI del mese settembre 2020
Meditazione per irradiare e creare il futuro
Insegnato originariamente il 12 giugno 1990
Dopo aver liberato la mente da altri pensieri e attaccamenti che distraggono, ha un'enorme capacità e creatività quando è concentrato e raggiante. Usa quella facoltà raggiante. Diventa calmo e proietta la mente per creare il tuo futuro e la tua relazione con il mondo. Il modo migliore per esercitarsi è a stomaco vuoto con solo liquidi assunti durante il giorno.
POSTURA: Sedersi in posizione facile. Allungate la colonna vertebrale verso l’alto e rimanete immobili.
FOCALIZZAZIONE DEGLI OCCHI: gli occhi sono chiusi.
MUDRA: Rilassare le mani in Gyan Mudra sulle ginocchia.
PARTE PRIMA:
Bevi il respiro in un unico, profondo, lungo sorso attraverso una bocca arrotondata. Chiudi la bocca ed espira attraverso il naso, lentamente e completamente. 7-15 minuti.
PARTE SECONDA:
Inspirare e trattenere il respiro in modo confortevole. Mentre sospendete il respiro, meditate sullo zero. Pensate in questo modo: “Tutto è zero; io sono zero; ogni pensiero è zero; il mio dolore è zero; quel problema è zero; quella malattia è zero”. Meditate su tutte le condizioni e le situazioni negative, emotive, mentali e fisiche. Quando ogni cosa attraversa la mente, portatela a zero: un singolo punto di luce, una piccola, insignificante non-esistenza. Espirare e ripetere. Respirate con un ritmo confortevole. 7-11 minuti.
PARTE TERZA:
Pensate alla qualità o alla condizione che più desiderate per la vostra completa felicità e crescita. Riassumetela in una sola parola come “Ricchezza”, “Salute”, “Relazione”, “Guida”, “Conoscenza”, “Fortuna”. Deve essere una sola parola. Bloccate questa parola e questo pensiero. Visualizzatene le sfaccettature. Inspirate e sospendete il respiro mentre trasportate il pensiero in un flusso continuo. Agganciatevi ad esso. Rilassare il respiro come necessario. 5-15 minuti.
PER FINIRE:
Inspira e muovi le spalle, le braccia e la colonna vertebrale. Quindi allunga le braccia verso l’alto, allarga le dita e respira profondamente alcune volte.
Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“.
Teacher
In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.
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