Meditazione per irradiare e creare il futuro

Meditazione KRI del mese di settembre 2020

Meditazione per irradiare e creare il futuro

Insegnato originariamente il 12 giugno 1990

Dopo aver liberato la mente da altri pensieri e attaccamenti che distraggono, ha un'enorme capacità e creatività quando è concentrato e raggiante. Usa quella facoltà raggiante. Diventa calmo e proietta la mente per creare il tuo futuro e la tua relazione con il mondo. Il modo migliore per esercitarsi è a stomaco vuoto con solo liquidi assunti durante il giorno.

POSTURA: Siediti in una posa facile. Allunga la colonna vertebrale verso l’alto e diventa molto immobile.

FUOCO DEGLI OCCHI: Gli occhi sono chiusi.

MUDRA: Rilassa le mani in Gyan Mudra sulle ginocchia.

PARTE PRIMA :

Bevi il respiro in un unico, profondo, lungo sorso attraverso una bocca arrotondata. Chiudi la bocca ed espira attraverso il naso, lentamente e completamente. 7-15 minuti.

PARTE SECONDA :

Inspira e trattieni il respiro comodamente. Mentre sospendete il respiro, meditate sullo zero. Pensa in questo modo: “Tutto è zero; sono zero; ogni pensiero è zero; il mio dolore è zero; quel problema è zero; quella malattia è zero”. Medita su tutte le condizioni e situazioni negative, emotive, mentali e fisiche. Quando ogni cosa attraversa la mente, portala a zero: un singolo punto di luce, una piccola, insignificante non-esistenza. Espira e ripeti. Respira con un ritmo confortevole. 7-11 minuti.

PARTE TERZA:

Pensa alla qualità o condizione che desideri di più per la tua completa felicità e crescita. Riassumilo in una sola parola come “Ricchezza”, “Salute”, “Relazione”, “Guida”, “Conoscenza”, “Fortuna”. Deve essere una parola. Blocca su quella parola e pensiero. Visualizzane le sfaccettature. Inspira e sospendi il respiro mentre trasmetti il pensiero in un flusso continuo. Bloccalo. Rilassa il respiro secondo necessità. 5-15 minuti.

PER FINE :

Inspira e muovi le spalle, le braccia e la colonna vertebrale. Quindi allunga le braccia verso l’alto, allarga le dita e respira profondamente alcune volte.

Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as insegnato da Yogi Bhajan ”

Teacher

Shama Kaur

In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.

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