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Meditazione sull’Energia Praanica

19 marzo 1979

Postura:

Sedersi nella posizione Easy Pose con la colonna vertebrale dritta.

Mudra:

Portate i pollici sul tumulo di Mercurio, alla base del dito Mercurio (mignolo). Le mani si incontrano all’altezza del petto. Gli avambracci formano una linea retta parallela al pavimento. Premere insieme le dita delle mani opposte dalla punta delle dita alla prima nocca. Anche le nocche del pollice si uniscono. Premere a fondo. Le nocche vi faranno male, ma vi daranno una sorta di gioia e soddisfazione.

Respiro:

Inspirare in otto boccate uguali, espirare completamente attraverso la bocca. Quando si espira dalla bocca, stringere delicatamente le labbra quasi come in un fischio.

Occhi:

9/10 di chiusura e osservare la punta del naso.

Tempo:

Solo 11 minuti.


Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel manuale “KRIYA: Set di yoga, meditazioni e kriya classici dai primi insegnamenti di Yogi Bhajan”.

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