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Pranam Mudra, o Prayer Pose, è uno dei mudra più usati nel Kundalini Yoga. Ogni lezione inizia con le mani in posa di preghiera, cantando l’Adi Mantra, e si chiude con la canzone “Long Time Sun”, le mani in Pranam.

Pranam Mudra bilancia e neutralizza il lato positivo del corpo (destra, sole, maschile) con il lato negativo (sinistra, luna, femminile). È un modo perfetto per portare il sistema umano in armonia e prepararsi a ricevere i benefici del Kundalini Yoga. È un grazioso e umile mudra di supplica, riconoscendo e aprendo il cuore all’Uno.

Molti studenti tendono a tenere il mudra un po’ basso o ad inclinare le dita lontano dal corpo. Prenditi un momento nella tua prossima lezione per attirare la loro attenzione sul Pranam Mudra e aiutare i tuoi studenti a perfezionare gli angoli. I palmi sono insieme alle linee del braccialetto del polso (dove il palmo e il polso si uniscono) poste al centro del cuore. Le dita sono a 90 gradi, rivolte verso l’alto sotto la parte inferiore del mento. Applicare una pressione uniforme e costante su tutte e 10 le dita e i palmi delle mani, nonché contro lo sterno (lo sterno).

“Ora, per favore, incrociate le mani. Guarda, alcune persone non sanno come foldare le loro mani…[Hold it at] esattamente 90 gradi, tutte le dita unite, i pollici uniti. E questa è una forma a “V”, forma della vittoria, tra i pollici e le dita. Deve essere al centro del cuore. Base dei tre anelli,[the bracelet lines of the wrist] salute, ricchezza e felicità, devono essere al centro del cuore, capito?”

Yogi Bhajan, 22 aprile 1997

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