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简体中文Meditação sobre a energia prânica
19 de março de 1979
Postura:
Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita.
Mudra:
Levar os polegares até ao monte de Mercúrio, na base do dedo Mercúrio (mindinho). As mãos encontram-se ao nível do peito. Os antebraços formam uma linha reta paralela ao chão. Pressionar os dedos das mãos opostas em conjunto, desde as pontas dos dedos até à primeira articulação. As articulações do polegar também são pressionadas em conjunto. Pressionar com força. Os nós dos dedos vão doer, mas isso dar-lhe-á uma espécie de alegria e satisfação.
Respiração:
Inspirar em oito cheiradas iguais, expirar completamente pela boca. Ao expirar pela boca, apertar suavemente os lábios quase como num assobio.
Olhos:
9/10 de polegada fechada, e olhar para a ponta do nariz.
Tempo:
11 minutos apenas.
Esta mediação foi originalmente publicada no manual “KRIYA: Conjuntos de Yoga, Meditações & Kriyas Clássicos dos Primeiros Ensinamentos de Yogi Bhajan”
Teacher
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California.
He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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