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简体中文Mensagem KRI e Meditação do Mês de Nirvair outubro 2019
Meditação para conquistar a abnegação
Originalmente leccionado em 3 de abril de 2001
Tempo: 31 minutos.
Instruções:
1. Sente-se em pose fácil com a coluna reta.
2. Coloque as duas mãos em posição de oração na frente do centro da garganta. Deslize a mão esquerda para cima de modo que as pontas dos dedos da mão direita se encaixem exatamente nos montículos da palma esquerda. As pontas dos dedos da mão esquerda estão no nível do 3º olho. Os cotovelos estão relaxados para baixo.
3. Feche os olhos e cante a partir do umbigo. Gravação de Nirinjan Kaur de:
Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukanday,
Har Har Har Har Udhaaray,
Har Har Har Har Apaaray,
Har Har Har Har Haree-ang,
Har Har Har Har Karee-ang,
Har Har Har Har Nirnaamay,
Har Har Har Har Akaamay
Olhos focados: Olhos fechados.
Para terminar:
• Inspire profundamente, segure por aproximadamente 15 segundos, expire.
• Inspire profundamente, segure por aproximadamente 15 segundos e aplique pressão total onde as pontas dos dedos encontram os montículos da mão, expire.
• Inspire profundamente, segure cerca de 20 segundos e pressione com força as pontas dos dedos, equalizando a energia com toda a sua força. Expirar e relaxar.
Esta meditação irá ajudá-lo a ser delicioso. A força de sua mente aumentará muitas vezes.
Esta mediação foi originalmente publicada no livro “O Teu Próprio Infinito – Os Ensinamentos de Yogi Bhajan Compilados por Hargopal Kaur Khalsa”
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California. He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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