Meditação Trataka Mudra

a partir de 29 de Novembro de 1990

Cartão: Tapas

Fato: Yamas & Niyamas

Virtude: Autodisciplina

Um excerto de:

A Meditação Kundalini Oracle – Um baralho de 60 cartões e um guia para inspirar e melhorar a sua prática

Sentar-se em Easy Pose com a coluna vertebral direita e aplicar um leve Neck Lock.

MUDRA: Colocar a mão esquerda sobre o Centro do Coração, dedos juntos apontando para a direita, paralelos ao chão, cotovelo relaxado. Trazer a base da mão direita para a frente do Centro do Coração. Estender o dedo de Júpiter (indicador) para cima, segurar o resto dos dedos com o polegar, palmas das mãos à esquerda.

FOCO OLHO: Olha para a ponta do nariz e para a ponta do dedo de Júpiter (índice). Alinhar a ponta do dedo com a ponta do nariz para criar uma linha de visão.

MANTRA: Canto ONG NAMO GUROO DEV NAMO

TEMPO: 31 minutos.

FIM: Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 15 segundos. Expirar. Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 20 segundos. Expirar. Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 25 segundos. Expirar e relaxar. Se praticarem com outros, falem uns com os outros durante 3 minutos. Se estiver a praticar sozinho, fale consigo mesmo.

COMENTÁRIOS: Esta meditação invocará em si o poder de ser intuitivo para que se possa proteger.

Teacher

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