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Español本月 KRI 冥想 – 2020 年 11 月
体验最初的你
最初于 1993 年 4 月 7 日任教
1. 以轻松的姿势坐下。 交错手指并转动手印，使手掌朝外。 将手臂伸直在您面前，肘部不要弯曲。 这称为反向肘锁。 保持稳定，一旦你就位，不要抬起或放下你的手臂。 眼睛集中在鼻尖。 试着每分钟只呼吸一次。 吸气20秒，保持20秒，呼气20秒。 继续这个长而缓慢的深呼吸 3 分钟。 如果您的胃和消化有问题，您的肘部可能会受伤或不舒服。
2. 保持原位，眼睛集中在鼻尖。 用炮火的力量不断地通过鼻子吸气并通过嘴巴呼气。 3分钟。 您现在可以治愈自己的程度将与您的呼吸强度成正比。
3. 保持原位。 吸气，屏住呼吸，抽动肚脐。 当你无法屏住呼吸时，呼气。 立即吸气并再次抽你的肚脐。 继续按照你自己的呼吸节奏，尽可能用力地抽动你的肚脐。 3分钟。
完成：吸气，屏住呼吸15秒，将手臂尽量伸长，将压力放在你的手指上。 用嘴呼气，像炮火一样。 再重复这个顺序两次。 如果这套拳法练习120天，你将获得巨大的活力，个人的卓越表现，以及对自己的新概念。 它在人类心灵第三层的天体概念上发挥作用。
- 为了充分循环你所创造的能量，将你的木星指伸直，用你的拇指锁住其他三个手指。 尽可能快地将你的手向外绕圈。 这个动作必须非常有力，以至于整个脊柱都在动。 2 1/2分钟。 吸气，放松。
唤醒本我的智慧法则： 如果您处于必须想出解决方案的苛刻情况下，请通过吸气 20 秒、屏住 20 秒和呼气 20 秒来控制呼吸。 你需要的答案会来找你。 我想给你那种深度和那种属于你的力量……原来的你。
本调解书最初发表于 “自我知识–尤吉-巴赞教授的昆达里尼瑜伽”
Teacher
Sat Siri is a trailblazing, next generation Kundalini Yoga teacher and trainer. She travels the world teaching Kundalini Yoga (in places like Bali, Maui, Mexico and India) and opened the first Kundalini Yoga studio in Sydney, Australia.
A former ballet dancer with the Australian Ballet, Sat Siri has been practicing Yoga and Meditation for over twenty years and teaching Kundalini Yoga for fifteen.
Sat Siri is a teacher of teachers. She has a unique ability to anchor the more esoteric qualities of this technology, bringing the tools into practical, everyday life. She believes it is everyone’s birthright to experience the peace, grace and blessings that awaken with daily Kundalini Yoga and Meditation.
She currently resides in Los Angeles with her exuberant daughter Prem, who is her greatest teacher.
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