重温火焰之息

正如 Yogi Bhajan 所教授的那样，调息或瑜伽呼吸技巧在昆达里尼瑜伽中发挥着不可或缺的作用。 一种基本的调息法是火焰之息（Agni Pran） 。 Breath of Fire 是一种净化呼吸，可以使身体充满活力，为系统充氧，并增强神经系统。 值得与您的学生一起重温 Breath of Fire，以确保他们做得正确并从这个强大的 Pranayam ¹中获得最大的收益。

1. 从坐直开始。 将肩膀向后拉，让它们在心脏中心周围放松。 拉长并连接肚脐和心脏中心之间的空间。 闭上你的眼睛 9/10，专注于眉头。
2. 闭着嘴通过鼻子吸气和呼气，这样你就能听到鼻子里的呼吸声，而不是喉咙里的呼吸声。 呼吸发生在腹部，吸气使腹部充满，呼气使肚脐收缩。 接合你的肚脐，使其在呼气时收缩支撑上横膈膜，当你放松肚脐时吸气。
3. 平衡吸气和呼气，使它们具有相同的持续时间。 呼气需要更多的能量来收缩横膈膜，但不要让呼气占主导地位——保持平衡。 当您完善此调息法时，请尝试用手指堵住耳朵，以便轻松听到内部呼吸，并确保您以稳定的节奏呼吸，同时吸气和呼气。
4. 慢慢开始以确保你做得正确，然后将速度增加到每秒 2 或 3 次呼吸——这是一个相当快的呼吸。
5. 从 30 秒开始，随着你对呼吸的控制，增加火焰之息的持续时间。 当你完成后，平静地坐着，慢慢地呼吸，让能量释放并融入你的身体。

“火焰之息是我们的口头禅。他们称之为Agni Pran，火焰之息。 Jwala Pran，《火焰之息》。他们称之为 Surya Pran Kriya，这也是火焰之息。他们称它为 Dhonkani，这也是火焰之息。它有这么多名字，你简直不敢相信。但这一切都归结为火焰之息。谁知道火焰之息的艺术，他可以在他的指挥下雇佣和发射天使和神灵。就是这样。” 

Yogi Bhajan 1976 年 8 月 17 日

¹不建议在怀孕期间使用火焰之息。 避免在月经的第一天或第二天练习火焰呼吸。