征服自我否定的冥想

2019年10月Nirvair的KRI信息和本月冥想

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克服自我否定的冥想

最初于2001年4月3日授课

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时间： 31分钟。

指示：

1. 坐姿轻松，脊椎挺直。

2. 将双手放在喉咙中心前面做祈祷式。 将左手向上滑动，使右手的指尖正好贴合左手掌的小丘。 左手的指尖在第三只眼的水平。 肘部放松下来。

3.闭眼从肚脐上念经。 Nirinjan Kaur 的录音：

Har Har Har Gobinday、
Har Har Har Har Mukanday、
Har Har Har Har Udhaaray、
Har Har Har Har Apaaray、
Har Har Har Har Haree-ang、
Har Har Har Har Karee-ang、
Har Har Har Har Nirnaamay、
Har Har Har Har Akaamay

眼睛聚焦： 闭上眼睛。

到此为止：

• 深吸气，保持约 15 秒，然后呼气。

• 深吸气，保持约 15 秒，然后在指尖与手部接触的地方施加总压力，然后呼气。

• 深吸气，保持约 20 秒，然后用力按压指尖，用所有力量平衡能量。 呼气并放松。

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这种冥想将帮助你变得愉快。 你的心灵力量会增加许多倍。

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Teacher