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慈悲克里亚

姿势:以轻松的姿势坐着,脊柱挺直。
穆德拉:将土星指(中指)与两手的木星指(食指)交叉。 将大拇指放在水星丘上,水星丘就在小指的底部。
眼睛:闭上。
咒语:用抒情版的《Rakhay Rakhanahaar》唱歌。
运动:
(a) 在咒语的第一行,将双手抬起,按在胸前,一个手掌放在另一个手掌上。
(b) 在咒语的第二行,降低手臂,使手腕放在膝盖上。
继续以这种方式交替进行,但在最后一行重复两次的时候,双手放在胸前。 然后短暂地降低并再次提高第一行。
(a) Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
(b) Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
(a) Hoaa aap dayaal manho na visaariun
(b) Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
(a) Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
(b) Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
(a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh (a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
(短暂放下双手,然后继续)。
时间:31分钟

评论:使你成为人类的唯一美好事物是同情心。 想一想复仇、谎言、真理、上帝、伟大,想一想任何事情,如果你把慈悲从中去掉,一切都会变得苦涩。 慈悲是生命的价值;是力量;它是上帝和冥想;这是事实。 慈悲让你有力量去经历痛苦,但不会感到痛苦。 没有慈悲,绝对没有恩典。

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