用瑜伽和冥想治愈创伤

用瑜伽和冥想治愈创伤

接受 Simranjeet Kaur 的采访

 

瑜伽和冥想可以通过多种方式帮助支持康复和改善您的健康——尤其是在压力、焦虑甚至创伤后应激障碍方面。 前伦敦侦探警官 Simranjeet Kaur 在昆达里尼瑜伽和冥想的支持下，经历了她自己的二次创伤压力治疗之旅。 经过多年的康复，她想出了一个温和而富有同情心的工具——一个为期 40 天的瑜伽和冥想计划，可以消除身体障碍，释放恐惧和累积的压力，调整肝脏、肾脏和肾上腺，打开心脏并建立信任。 该计划成为 KRI 的新书《在破碎的碎片中寻找和平：通过瑜伽和冥想治愈创伤》，她在其中分享想法、见解和灵感，以帮助您做出自己的选择，并有效而富有同情心地进行治愈工作。

看看这次采访，她在其中分享了更多关于她的康复之旅、关于写这本书和提出一个 40 天的瑜伽计划的信息。

 

 

告诉我们一些关于你自己的事情，是什么激发了你写这本书并开发了这个瑜伽和冥想项目来治愈创伤？

经过 30 年的职业生涯，我于 2017 年从警务部门退休。 我是 80 年代后期走上伦敦街头的少数女性之一。 一个简单的事实是，我仍然热爱这份工作，并且仍然热爱从事这项工作的令人难以置信的男女。 几乎不可能成为一名警察很长时间并且不受您所看到和所做的事情的影响。 我们进入伤人的地方。 每个警察都有自己的故事要讲。 当我在 80 年代后期加入警务时，我们没有谈论创伤，我们没有谈论压力和紧张。 我们只是继续。 然后，在听了太多黑暗故事 28 年后，我崩溃了。 我有严重的精神崩溃，最终非常不适。 性暴力调查和治安所累积的情感和心理负担是发生在我身上的重要部分。

那里没有那么多关于正念的东西。 在某个时刻，我想知道：“如果世界学会了正念，世界会变得和平吗？如果我学会了正念，我会治愈吗？”  

然后我继续学习昆达里尼瑜伽，现在在崩溃 7 年后，我比以前好多了。 事实上，我可能是多年来最好的自己，而且我的生活比以往任何时候都平静得多。 我在本书中分享了我学到的教训，而不是为了延长同情心。 这不是关于我，而是为了传播意识，打破一些神话，也许开启关于瑜伽和冥想的对话，以支持创伤的愈合，特别是在性暴力领域。 我的目的是提供一些实用的东西。 我是一个积极的人，正在努力利用我的韧性和经验来分享瑜伽和冥想对我的积极影响。

 

你是怎么想出这本书的名字的？

那是容易的部分。 我的内心完全崩溃了。 我感到支离破碎，散落成小块。 然而，我仍然必须进行手术，所以我必须找到内心的平静才能完成我的工作，与这么多自己受伤的人一起工作。 所以， 在破碎的碎片中寻找和平 实际上是我康复和生活故事的一部分。 有人说，“我们中的一个人走了你的路”。 我知道会有很多人像我一样遭受痛苦。 然而，找到和平是可能的，甚至可以从内心唤起和平。 是的，有时会再次发生，但总的来说，我能够在我生活的这个破碎的世界中找到和平。

 

拿起瑜伽组和冥想的过程是怎样的？ 

老实说，我什至不知道我正在学习瑜伽和冥想。 我刚开始一天，从未停止过。 现在回想起来，我可以看到做瑜伽组和冥想对我来说是多么困难。 我的头脑很忙，我的身体因所有的创伤而受伤。 我的第一堂昆达里尼瑜伽课以积极的方式对我产生了如此巨大的影响。 完成教师培训后，我开始了 40 天、90 天和 120 天的冥想或瑜伽练习。 我爱它。 老实说，任何事情都会改善我的感受。 我记下了我最喜欢的系列，甚至是我教给其他人的那些，他们说它们对他们产生了积极的影响。 所以瑜伽组和冥想真的成为了我生活的一部分。  他们让我的生活重新振作起来。  

 

在写这本书并为 40 天的创伤愈合计划选择瑜伽组和冥想时，你学到了哪些新东西？ 

信任需要大量时间。 宽恕和接受随着时间而来。 治愈需要时间，这是一个不断展开的旅程。 不能强求医治。 写这本书有时很痛苦。 我正在重新审视我生活中一个我真的很想离开的领域——我生命中一个非常痛苦的时期。 

崩溃是一种非常严重的经历。 创伤可能会令人恐惧。 我的世界似乎是从内部开始的。 这就像生活在流沙中，几乎等待下一次创伤事件。 这与我从许多我曾在警察局服务过的人那里看到的反应非常相似，尤其是那些遭受性暴力的人。 然而，瑜伽组对身心的影响似乎非常吻合。 一个很好的例子是我做的第一个克里亚，它是垂体组克里亚。 由于创伤对我的大脑的影响，神经末梢受到了轻微损伤。 然而，垂体通过练习轻轻地分泌，这支持了我个人的康复之旅。 所以，我现在可以看到，通过遵循自己的直觉，选择和使用克里亚，我支持了我自己的系统，让它再次变得好起来。 我想你只需要尝试一下，看看它是否适合你。 我只能说“谢天谢地，我从未失去对精神的信心，因为我相信没有它我就不会在这里。” 

 

在写书的过程中，是否有任何关于创伤的书启发了你？ 

我不想读任何创伤书籍。 事实上，在创伤的早期阶段，老实说，我的大脑甚至无法阅读一本书。 它无法集中注意力。 但是，随着时间的推移，我设法阅读了 2 级手册压力和活力。 手册中提到的每一次创伤，我都会说，“是的，是的，是的，经历了所有这些。这只是我日常生活的一部分。” 我也读过 临终五悔 通过布朗尼洁具。 这是一本很棒的书，我真的可以理解它。 还， 与狼一起奔跑的女人，由 Clarissa Pinkola Éstes 撰写，读物非常棒，非常有力量。 我读了一些关于玛雅安吉洛的书。 天哪，她小时候被强奸了。 我发现她真的很鼓舞人心。 她谈到在你内心拥有一个原始而干净的地方。 那时我知道那是我可以去的地方。 我内心的那个小地方，我称之为精神。 最近看了一本书， 抑郁症：强者的诅咒, 由精神病学家 Tim Cantopher 博士撰写。 这是一本精彩的读物，现在能够回顾并认识到我所经历的事情真的很可爱。 有很多书和人可以给你一个观点并给你信息。 归根结底，转变是关于你的，没有一本书能真正给我。 时间、经验、爱和关怀是启发我的东西。

 

您最喜欢哪种瑜伽练习？

毫无疑问，Gyaan Chakra Kriya。 这将是我的第一选择。 据说可以消除愤怒并增加弧线的力量，并让环境为您工作。 对我来说，它只是给人一种美丽的快乐感。 Haste Kriya 将是我的第二选择。 我喜欢咒语和手臂动作。 第三个是一个非常微妙的练习。 我连续练习了11天。 天哪，这很难，真的很难，但效果远远超过了这一点。

 

告诉我们你在其中一个冥想中的一次鼓舞人心或变革性的经历。

每次冥想都有很多鼓舞人心的时刻和变革性的体验。 每次都不一样。 有时练习会很棒，有时会稍微偏离。 即使是现在，我也可以做一种冥想，它会有所不同。 这一切都是如此私人化，真的，因为他们只是从内部改变事物。 笑佛冥想特别好。 Sat Kriya 是一个非常好的练习。 它使我的肚脐变得强壮。 不知何故，它似乎抓住了我。 在那里，它通过呼吸到肚脐并保持强壮来帮助控制思想。 我想真正感受我自己的身体并开始享受我的身体本身就是一种变革性的体验。 有一种发自内心的爱和快乐的感觉是一份没有人能给我甚至拿走的礼物。 所以从内部培养自己的内在能量和精神体验只是一种乐趣。

 

在破碎的碎片中寻找和平的写作是否改变了你与瑜伽练习甚至是你自己的自我修复之旅的联系方式？

当然，尽管有时，写这本书很有挑战性。 这让我意识到我实际上做了多少瑜伽。 悲伤和沮丧是完全不同的两件事。 悲伤就像沧海一粟。 抑郁就像宇宙在你身上塌陷。 急性创伤在我的生活中造成了深深的抑郁，这很可怕。 可以夺走多少生命，不是在自杀的意义上，而是在失去生命的魔力和欢笑、乐趣和快乐的意义上？ 老实说，在写这本书的过程中，有几次我差点退出。 害怕被评判，害怕别人的看法。 害怕传播可能不受欢迎的信息。 我的瑜伽练习完全为我服务。 我不需要寻求外在的支持，只要享受修行给我的力量。 相处融洽是康复过程的一部分，也是与他人建立爱的关系的一部分。 这一切都需要时间。

 

您希望如何使用这本书和 40 天的计划或通过他们的实践来激励人们？

我真诚地希望和希望这本书能从一个人传给另一个人，从一个人传给另一个人——任何正在与创伤，尤其是性暴力的影响作斗争的人。 挺身而出并不容易，而且肯定会经历一段艰难而充满挑战的经历。 我希望这本小书能激励你安静地坐在自己精神的力量中，并从中找到安慰。 我希望这本书能给你和其他人提供这样的内心平静和宁静。 我希望您继续进一步练习瑜伽和冥想，并在自己家中安全舒适地进行练习。 根据需要进行冥想。 因为昆达里尼瑜伽是家庭的瑜伽；它适用于日常生活中的每一个人。 让它给你你需要的支持，让恩典为你美丽地展开。 这是我真正的愿望和愿望，因为这是我正在做的并将继续做的事情。 为您自己和您的需要明智地选择您的练习。 与他人分享，愿你成为他人的灵感。