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瑜伽呼吸法,即瑜伽呼吸技巧,在瑜伽师巴扬所教授的昆达利尼瑜伽中起着不可或缺的作用。 一个基础的调息法是 火的呼吸(Agni Pran) . 火焰之息是一种清洁的呼吸,能使身体充满活力,给各系统充氧,并加强神经系统。 值得与你的学生一起重温 “火之呼吸”,以确保他们做得正确,并从这个强大的调息法中获得最大的好处。

  1. 开始时,要坐得非常直。 将肩膀向后拉,让它们围绕心脏中心放松。 拉长并连接你的肚脐和你的心脏中心之间的空间。 闭上9/10的眼睛,集中注意力在眉心处。
  2. 用鼻子吸气和呼气,嘴巴闭上,这样你就能听到鼻子里的呼吸,而不是喉咙里的呼吸。 呼吸是在腹部发生的,吸气时填满腹部,呼气时收缩肚脐。 让你的肚脐参与进来,使它在呼气时以收缩的方式支持横膈膜上部,而吸气则在你放松肚脐时发生。
  3. 使吸气和呼气的时间相等,使它们的时间相同。 呼气时需要更多的能量来收缩横膈膜,但不要让呼气占主导地位–保持平等。 当你完善这个调息法时,试着用手指堵住你的耳朵,以便容易听到你的内部呼吸,并确保你的呼吸节奏稳定,吸气和呼气量相等。
  4. 慢慢开始,以确保你做得正确,然后增加速度到每秒2或3次呼吸–这是相当快的呼吸。
  5. 从30秒开始,随着你掌握对呼吸的控制,增加 “火之呼吸 “的时间。 当你完成后,平静地坐着,长而缓慢地呼吸,让能量释放并融入你的身体。
“火焰之息是我们的口头禅。他们称之为Agni Pran,火焰之息。 Jwala Pran,《火焰之息》。他们称之为 Surya Pran Kriya,这也是火焰之息。他们称它为 Dhonkani,这也是火焰之息。它有这么多名字,你简直不敢相信。但这一切都归结为火焰之息。谁知道火焰之息的艺术,他可以在他的指挥下雇佣和发射天使和神灵。就是这样。” 

Yogi Bhajan 1976 年 8 月 17 日

不建议在怀孕期间服用 “火之呼吸“。 在月经的第一天或第二天不要练习 “火之呼吸”。

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