征服自我否定的冥想

2019年10月Nirvair的KRI信息和本月冥想

克服自我否定的冥想

最初于2001年4月3日授课

时间： 31分钟。

指示：

1. 坐姿轻松，脊椎挺直。

2. 将双手放在喉咙中心前面做祈祷式。 将左手向上滑动，使右手的指尖正好贴合左手掌的小丘。 左手的指尖在第三只眼的水平。 肘部放松下来。

3.闭眼从肚脐上念经。 Nirinjan Kaur 的录音：

Har Har Har Gobinday、
Har Har Har Har Mukanday、
Har Har Har Har Udhaaray、
Har Har Har Har Apaaray、
Har Har Har Har Haree-ang、
Har Har Har Har Karee-ang、
Har Har Har Har Nirnaamay、
Har Har Har Har Akaamay

眼睛聚焦： 闭上眼睛。

到此为止：

• 深吸气，保持约 15 秒，然后呼气。

• 深吸气，保持约 15 秒，然后在指尖与手部接触的地方施加总压力，然后呼气。

• 深吸气，保持约 20 秒，然后用力按压指尖，用所有力量平衡能量。 呼气并放松。

这种冥想将帮助你变得愉快。 你的心灵力量会增加许多倍。

本调解书最初发表于 “你自己的无限–哈格帕尔-考尔-卡尔萨编撰的《瑜伽师巴詹的教诲》。