昆达利尼瑜伽是姿势、有意识的呼吸、咒语、音乐和冥想的动态融合，可以给你带来放松、自我治疗和提升。 它将平衡身体和心灵，这将使你能够体验到灵魂的清澈和美丽。 你不需要有任何的瑜伽经验，就可以在第一次体验时就取得效果!

关于昆达利尼瑜伽

由Yogi Bhajan®教授的昆达利尼瑜伽是一个全面的瑜伽传统，结合了冥想、咒语、身体练习和呼吸技巧。 昆达利尼瑜伽是一条家庭主妇的道路；也就是说，它一直是由那些有家庭和工作的人练习的，而不是放弃者的独身主义和脱离社会的道路，这是一个瑜伽师的通常道路。

我们所练习和教授的昆达利尼瑜伽，也被称为意识瑜伽；其重点是自我意识和提供你最高意识的体验。 昆达利尼瑜伽的技术是一门身心的科学，以提升精神，它没有边界，没有歧视。 因此，它是为每个人服务的，是普遍的和不分教派的。

昆达利尼瑜伽也是一种Raj Yog，将瑜伽的八个肢体包含在一个卓越和狂喜的单一练习中。 “昆达利尼 “的字面意思是 “心爱的人的一绺头发的卷曲”。 这个诗意的比喻暗指存在于我们每个人体内的能量和意识的流动，并使我们能够与宇宙的自我融合–或 “轭”–。 融合个人和宇宙意识，创造了一个神圣的联盟，称为 “瑜伽”。 奥义书》可以追溯到公元前五世纪，描述了昆达里尼，尽管口头传统甚至可以追溯到更远的历史。 几千年来，这一神圣的科学和技术被掩盖在秘密之中，从师父到选定的弟子之间口头相传。

昆达利尼瑜伽倾向于使用有节奏的动作，与有意识的呼吸相联系，并比当今其他流行的瑜伽形式更多地使用诵经。 它有种类繁多的技术和冥想，使教员能够定制支持个人和她的目标的方案。 这是一种安全的方式，可以刺激身体的自然资源，使身体、思想和精神都变得健康、快乐和神圣。 这是一条经过验证的通向自我和灵魂的道路，通向你最高命运的体验。

昆达利尼瑜伽的历史

昆达利尼瑜伽是在1968年由尤吉-巴詹（Yogi Bhajan）带入西方。 通过昆达利尼瑜伽和冥想的练习，你的腺体和神经系统受到刺激，你的创造潜力的能力得到提高。 你获得内在的活力，以弥补压力的不利影响，这样你就能在生活中出类拔萃。

在洛杉矶这种新的开放分享这些深刻的技术的早期，已经可以看出它为现代生活提供了快速、变革性和实用的好处。 在那之前，这种瑜伽风格只有那些幸运的人能够献身于研究，并通过这种方式传承下来。 由于全球对健康和精神激励的需求如此迫切，KRI很高兴能公开分享这些教义，以便每个人都能公平地获得这一深刻的知识财富。

关于昆达利尼瑜伽练习或课程

在世界任何地方的任何昆达利尼瑜伽课程中，你可以期望找到六个主要组成部分：

  1. 用咒语 “Ong Namo, Guru Dev Namo “进行调谐
  2. 呼吸法或热身运动
  3. 克里亚
  4. 放松
  5. 冥想
  6. 最后以祝福歌 “愿长久的阳光照耀着你 “结束。

Kriyas是一套完整的练习，按照教授的方法进行。 它们可以是简单的短程序列，也可能涉及剧烈的，甚至是艰苦的练习，以及强烈的呼吸技巧，如火之呼吸，挑战并加强神经和内分泌系统，考验练习者的意志，超越他们自我的限制。

典型的课程是60-90分钟：5-10分钟热身，30-45分钟kriya，5-15分钟布局，11-31分钟冥想。

由Yogi Bhajan®教授的昆达利尼瑜伽通常包括呼吸法和冥想。 呼吸法的练习范围包括一分钟呼吸法、火之呼吸法、交替鼻孔呼吸法、狗呼吸法、Sitali呼吸法和暂停呼吸法，仅举几例。 冥想通常涉及动作或咒语，除了mudra（手的位置）和asana（身体姿势）外，一般还有眼睛的焦点（drishti）。 许多昆达利尼瑜伽的kriyas和冥想包括咒语和诵经。 昆达里尼觉醒的最初迹象之一是对我们语言的力量有了新的认识。 你开始用咒语和naad来冥想和发展内在的声音。 在我们整个修行过程中，使用咒语对实现修行的两个特殊目标非常有效–自我的扩展和精神的提升。 咒语也支持那些刚接触冥想的人，他们发现沉默和绝对静止非常具有挑战性。 以这种方式，它是一种 “初学者的练习”，任何人都可以用它来达到清晰、平衡和平静。 此外，有许多冥想是无声的，在一种被称为 “shuniya “的具有深刻变革意义的静止中练习。

关于昆达利尼瑜伽的常见问题

Yogi Bhajan（又名Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji）于1969年来到美国，同年成立了一个名为3HO的非营利组织。 1970年，他完成了第一次教师培训，1971年成立了昆达利尼研究所，并在国际上正式开展教师认证和培训工作。

经过KRI培训的教师正在世界各地以许多令人惊奇和独特的方式分享这些教义 KRI监管的教师培训学校有许多经验丰富的培训师，他们经营着KRI的认证项目，每个人都有自己独特的天赋和风格，同时仍然提供全球统一的课程和认证标准。 你可以找到一个完整的 这里有国际培训师的目录。 另见 国际昆达利尼瑜伽教师协会 ，了解更多关于你所在地区的当地导师的信息。

查看培训师名录

昆达利尼研究所已经在全世界认证了超过4万名昆达利尼瑜伽教师。 你可以在IKYTA网站上找到一些活跃的教师名单。 

IKYTA网站