O Kundalini yoga é uma mistura dinâmica de posturas, respiração consciente, mantra, música e meditação, que pode trazer-lhe relaxamento, auto-cura e elevação. Equilibrará o corpo e a mente, o que lhe permitirá experimentar a clareza e a beleza da sua alma. Não é necessária qualquer experiência prévia em ioga para obter resultados logo na sua primeira experiência!

Sobre o Kundalini Yoga

O Kundalini Yoga, tal como ensinado por Yogi Bhajan®, é uma tradição de yoga abrangente, que combina meditação, mantra, exercícios físicos e técnicas de respiração. Kundalini Yoga é um caminho de chefe de família; isto é, sempre foi praticado por aqueles com famílias e empregos, em oposição ao caminho de um renunciante de celibato e afastamento da sociedade, que era o caminho usual de um yogi.

O Kundalini Yoga, tal como o praticamos e ensinamos, é também conhecido como o Yoga da Consciência; o seu foco é a auto-consciência e a entrega de uma experiência da sua consciência mais elevada. A tecnologia do Kundalini Yoga é uma ciência da mente e do corpo, para elevar o espírito, que não tem fronteiras, nem discriminação. Por conseguinte, é para todos, universal e não confessional.

O Kundalini yoga é também um Raj Yog, que engloba os oito membros do yoga numa prática singular de excelência e êxtase. “Kundalini” significa literalmente “a ondulação da madeixa de cabelo do amado”. Esta metáfora poética alude ao fluxo de energia e de consciência que existe dentro de cada um de nós e que nos permite fundirmo-nos com – ou “juntarmo-nos” – ao Eu universal. A fusão da consciência individual e universal cria uma união divina, chamada “yoga”. Os Upanishads, que remontam ao século V a.C., descrevem a kundalini, embora a tradição oral remonte ainda mais longe na história. Durante milhares de anos, esta ciência e tecnologia sagradas estiveram envoltas em segredo, transmitidas verbalmente de mestre para discípulo escolhido.

O Kundalini Yoga tende a utilizar movimentos rítmicos, associados a uma respiração consciente, e cânticos mais do que outras formas populares de yoga atualmente. Tem uma enorme variedade de técnicas e meditações, permitindo que o instrutor adapte programas que apoiem o indivíduo e os seus objectivos. É uma forma segura de estimular os recursos naturais do corpo e tornar-se saudável, feliz e santo – no corpo, na mente e no espírito. É um caminho comprovado para o Self e a Alma – para uma experiência do seu destino mais elevado.

História do Kundalini Yoga

O Kundalini Yoga foi trazido para o Ocidente em 1968 por Yogi Bhajan. Através da prática do Kundalini Yoga e da meditação, os seus sistemas glandular e nervoso são estimulados e a sua capacidade de potencial criativo é aumentada. Ganha-se vitalidade interior para compensar os efeitos adversos do stress, para que se possa sobressair na vida.

Nos primeiros dias desta nova partilha aberta destas tecnologias profundas em Los Angeles, já era evidente que proporcionava benefícios rápidos, transformadores e práticos para a vida moderna. Até essa altura, este estilo de yoga era apenas conhecido por aqueles que tinham a sorte de poder dedicar a sua vida ao estudo e era transmitido por essa via. Com uma necessidade global tão premente de saúde e inspiração espiritual, o KRI está entusiasmado por partilhar estes ensinamentos abertamente, para que todos possam ter acesso equitativo a este profundo tesouro de conhecimento.

Sobre uma prática ou aula de Kundalini Yoga

Em qualquer aula de Kundalini Yoga, em qualquer parte do mundo, pode esperar encontrar seis componentes principais:

  1. Sintonização com o mantra “Ong Namo, Guru Dev Namo”
  2. Pranayam ou aquecimento
  3. Kriya
  4. Relaxamento
  5. Meditação
  6. Encerrando com o cântico de bênção, “Que o sol de longa data brilhe sobre ti”.

Os kriyas são conjuntos completos de exercícios que são executados tal como foram ensinados. Podem ser simples sequências curtas ou podem envolver exercícios vigorosos, mesmo extenuantes, e técnicas de respiração fortes, como a Respiração do Fogo, que desafiam e fortalecem os sistemas nervoso e endócrino e testam a vontade do praticante para além das limitações do seu ego.

A aula típica dura 60-90 minutos: 5-10 minutos de aquecimento, 30-45 minutos de kriya, 5-15 minutos de disposição, 11-31 minutos de meditação.

O Kundalini Yoga, tal como ensinado por Yogi Bhajan®, inclui tipicamente pranayam e meditação. As práticas de Pranayam vão desde o One Minute Breath, Breath of Fire, respiração com narinas alternadas, Dog Breath, Sitali Pranayam e técnicas de respiração suspensa, para citar algumas. As meditações envolvem frequentemente movimentos ou mantras e têm geralmente um foco nos olhos (drishti), para além de mudra (posição das mãos) e asana (postura corporal). Muitos kriyas e meditações do Kundalini Yoga incluem mantra e cânticos. Um dos primeiros sinais do despertar da kundalini é uma nova consciência do poder das nossas palavras. Começa a meditar e a desenvolver sons interiores utilizando mantra e naad. A utilização do mantra ao longo da nossa prática é muito eficaz para atingir dois objectivos específicos da prática – a expansão do Eu e a elevação do espírito. O mantra também apoia os principiantes na meditação, que consideram o silêncio e a quietude absolutamente desafiantes. Desta forma, é uma “prática para principiantes” e pode ser usada por qualquer pessoa para alcançar clareza, equilíbrio e equanimidade. Para além disso, há muitas meditações que são silenciosas, praticadas numa quietude profundamente transformadora chamada shuniya.

Perguntas frequentes sobre Kundalini Yoga

Yogi Bhajan (também conhecido como Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) veio para os Estados Unidos em 1969 e fundou uma organização sem fins lucrativos chamada 3HO nesse mesmo ano. Em 1970 completou a sua primeira formação de professores e o Kundalini Research Institute foi formado em 1971 e formalizou a certificação e formação de professores a nível internacional.

Os professores formados pelo KRI estão a partilhar estes ensinamentos por todo o mundo de muitas formas surpreendentes e únicas! A escola de formação de professores que o KRI supervisiona tem muitos formadores altamente experientes que dirigem os programas de certificação do KRI, cada um com o seu próprio estilo e estilo único, ao mesmo tempo que oferecem um currículo globalmente consistente e padrões de certificação. Pode encontrar uma diretório de formadores internacionais aqui. Ver também o Associação Internacional de Professores de Kundalini Yoga para obter mais informações sobre instrutores locais em sua área.

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O Instituto de Pesquisa Kundalini certificou mais de 40.000 professores de Kundalini Yoga em todo o mundo. Pode encontrar uma lista de alguns dos professores activos no sítio Web da IKYTA. 

Site da IKYTA