Il Kundalini Yoga è una miscela dinamica di posture, respirazione consapevole, mantra, musica e meditazione, che possono portarti rilassamento, autoguarigione ed elevazione. Equilibrerà corpo e mente, il che ti consentirà di sperimentare la chiarezza e la bellezza della tua anima. Non è richiesta alcuna precedente esperienza nello yoga per ottenere risultati con la tua prima esperienza!

A proposito di Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan® è una tradizione yoga completa, che combina meditazione, mantra, esercizi fisici e tecniche di respirazione. Il Kundalini Yoga è un percorso familiare; cioè, è sempre stato praticato da chi ha famiglia e lavoro in opposizione al percorso di celibato e allontanamento dalla società del rinunciante, che era il solito percorso di uno yogi.

Il Kundalini Yoga mentre lo pratichiamo e lo insegniamo, è anche conosciuto come lo Yoga della Consapevolezza; il suo focus è sull’autoconsapevolezza e sul fornire un’esperienza della tua più alta coscienza. La tecnologia del Kundalini Yoga è una scienza della mente e del corpo, per elevare lo spirito, che non ha confini, nessuna discriminazione. Quindi è per tutti, universale e aconfessionale.

Il Kundalini Yoga è anche un Raj Yog, che comprende le otto membra dello yoga in una pratica singolare di eccellenza ed estasi. “Kundalini” significa letteralmente “il ricciolo della ciocca di capelli dell’amato”. Questa metafora poetica allude al flusso di energia e coscienza che esiste dentro ognuno di noi e ci permette di fonderci con – o “giogo” – il Sé universale. La fusione della coscienza individuale e universale crea un’unione divina, chiamata “yoga”. Le Upanishad, risalenti al V secolo aC, descrivono la kundalini, sebbene la tradizione orale risalga ancora più indietro nella storia. Per migliaia di anni, questa sacra scienza e tecnologia è stata velata di segretezza, trasmessa verbalmente da maestro a discepolo prescelto.

Il Kundalini Yoga tende a usare movimenti ritmici, collegati alla respirazione consapevole e al canto più di altre forme popolari di yoga oggi. Ha un’enorme varietà di tecniche e meditazioni, consentendo all’istruttore di personalizzare i programmi che supportano l’individuo e i suoi obiettivi. È un modo sicuro per stimolare le risorse naturali del corpo e diventare sani, felici e santi, nel corpo, nella mente e nello spirito. È un percorso collaudato verso il Sé e l’Anima, verso un’esperienza del tuo destino più alto.

Storia del Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga è stato portato in Occidente nel 1968 da Yogi Bhajan. Attraverso la pratica del Kundalini Yoga e della meditazione, il tuo sistema ghiandolare e nervoso viene stimolato e la tua capacità di potenziale creativo è accresciuta. Ottieni vitalità interiore per compensare gli effetti negativi dello stress in modo da poter eccellere nella vita.

Nei primi giorni di questa nuova condivisione aperta di queste profonde tecnologie a Los Angeles, era già evidente che forniva vantaggi rapidi, trasformativi e pratici per la vita moderna. Prima di allora, questo stile di yoga era conosciuto solo da coloro abbastanza fortunati da poter dedicare la propria vita allo studio ed è stato tramandato attraverso questo mezzo. Con un bisogno globale così pressante di salute e ispirazione spirituale, il KRI è entusiasta di condividere questi insegnamenti apertamente, in modo che tutti possano avere un accesso equo a questo profondo tesoro di conoscenza.

Informazioni su una pratica o classe di Kundalini Yoga

In qualsiasi lezione di Kundalini Yoga, in qualsiasi parte del mondo, puoi aspettarti di trovare sei componenti principali:

  1. Sintonizzazione con il mantra “Ong Namo, Guru Dev Namo”
  2. Pranayam o riscaldamento
  3. Krya
  4. Rilassamento
  5. Meditazione
  6. Chiusura con il canto di benedizione, “Che il sole da tanto tempo brilli su di te”.

I Kriya sono una serie completa di esercizi che vengono eseguiti mentre sono stati insegnati. Possono essere semplici brevi sequenze oppure possono comportare esercizi vigorosi, anche faticosi, e tecniche di respiro forte come Breath of Fire, che sfidano e rafforzano il sistema nervoso ed endocrino e mettono alla prova la volontà del praticante oltre i limiti del proprio ego.

La lezione tipica è di 60-90 minuti: 5-10 minuti di riscaldamento, 30-45 minuti di kriya, 5-15 minuti di layout, 11-31 minuti di meditazione.

Il Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan® include tipicamente pranayam e meditazione. Le pratiche del Pranayam spaziano da One Minute Breath, Breath of Fire, respirazione a narici alternate, Dog Breath, Sitali Pranayam e tecniche di respiro sospeso, solo per citarne alcune. Le meditazioni spesso implicano movimento o mantra e generalmente hanno un focus oculare (drishti) oltre a mudra (posizione della mano) e asana (posizione del corpo). Molti kriya e meditazioni del Kundalini Yoga includono mantra e canti. Uno dei primi segni del risveglio della kundalini è una nuova consapevolezza del potere delle nostre parole. Inizi a meditare e a sviluppare suoni interiori usando mantra e naad. L’uso del mantra durante la nostra pratica è molto efficace nel raggiungere due obiettivi particolari della pratica: l’espansione del Sé e l’elevazione dello spirito. Mantra supporta anche coloro che sono nuovi alla meditazione, che trovano il silenzio e l’assoluta quiete molto impegnativi. In questo modo è una ‘pratica per principianti’ e può essere utilizzata da chiunque per raggiungere chiarezza, equilibrio ed equanimità. Inoltre, ci sono molte meditazioni silenziose, praticate in una quiete profondamente trasformativa chiamata shuniya.

Domande frequenti sul Kundalini Yoga

Chi ha insegnato per primo il Kundalini Yoga in Occidente?

Yogi Bhajan (alias Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) arrivò negli Stati Uniti nel 1969 e nello stesso anno fondò un’organizzazione senza scopo di lucro chiamata 3HO. Nel 1970 ha completato la sua prima formazione per insegnanti e nel 1971 è stato fondato il Kundalini Research Institute che ha formalizzato la certificazione e la formazione degli insegnanti a livello internazionale.

Chi sono i principali insegnanti di Kundalini Yoga? Dove stanno conducendo centri o scuole per l'apprendimento di questo stile?

Gli insegnanti formati dal KRI stanno condividendo questi Insegnamenti in tutto il mondo in molti modi sorprendenti e unici! La scuola di formazione per insegnanti supervisionata da KRI ha molti istruttori di grande esperienza che gestiscono programmi di certificazione KRI, ognuno con il proprio stile e stile unico, pur offrendo un curriculum e standard di certificazione coerenti a livello globale. Puoi trovare un elenco completo di formatori internazionali qui . Consulta anche l’ International Kundalini Yoga Teachers Association per ulteriori informazioni sugli istruttori locali nella tua zona.

Consulta la Directory dei formatori QUI
Quanti insegnanti di Kundalini Yoga ci sono nel mondo? Come posso trovarne uno?

Il Kundalini Research Institute ha certificato più di 40.000 insegnanti di Kundalini Yoga in tutto il mondo. Puoi trovare un elenco di alcuni degli insegnanti attivi nel sito web di IKYTA.

Sito web IKYTA