公立学校的瑜伽：全国性的草根运动

Nikhil Ramburn 和 Sat Bir Singh Khalsa 博士

根据最近的全国性调查，目前我们青年人的抑郁、焦虑和药物滥用等心理疾病的负担越来越大，而且几乎是普遍的。 除此之外，相当大比例的年轻人肥胖，并且有患 2 型糖尿病等生活方式疾病的风险。 此外，诸如缺乏运动、欺凌和辍学等行为问题正变得司空见惯。 造成这些问题的关键因素是年轻人无法应对现代社会的长期压力以及缺乏身心意识。 不幸的是，我们学校系统的重点一直只关注学业成绩和为孩子在成人就业市场上的成功做准备，它基本上忽略了生活技能的教学，如压力和情绪调节，这将代表整个孩子的教育.

瑜伽包括旨在平静神经系统的练习，非常适合缓解学生面临的压力。 它代表了一种可以在短时间内学习和应用的终身技能。 此外，瑜伽可以促进身心意识，从而导致行为的可持续和长期的积极变化。 因此，以学校为基础的瑜伽干预可能具有预防作用，针对身体和心理疾病和负面行为的早期风险因素，这是合乎逻辑的，并且很可能。

值得注意的是，在公立学校中由个人和在提供学校特定瑜伽课程的学校组织中的正式瑜伽实施的草根瑜伽课程实际上已经成为一种运动。 在最近接受发表在《身心医学进展》杂志上的一篇论文中（美国基于学校的瑜伽项目：Butzer B、Ebert M、Telles S 和 Khalsa SBS 的调查），对这些瑜伽的调查在开展了美国各地的学校计划。 该研究确定并描述了 36 个项目，这些项目已在 940 多所学校提供瑜伽课程，并正式培训了 5,000 多名教师的课程。 为了纳入本研究的分析，学校课程中的瑜伽必须包括瑜伽身体姿势和练习和/或瑜伽呼吸练习，但实际上所有课程还包括放松技巧和冥想/正念练习。 该研究分析了每个项目的工作范围、课程特点、教师认证和培训要求、实施模式、运作模式和主要地理区域。

所有课程的设计都是世俗的，并教授普世价值观或生活技能，这使其适合公立学校环境。 大多数课程还通过在课程中融入道德或哲学来包括身体以外的方面。 其中一些计划还包括一些额外的活动。 游戏、歌曲、日记、手工艺和团队建设练习本身通常不被视为瑜伽，这些是常见的辅助学习工具，已无缝融入瑜伽课程。 包含这些非传统组件使瑜伽课程能够与学校价值观和社交以及已经存在的少数社交和情感学习课程相结合。 认识到对这种社会和情感成分的需求，学术、社会和情感学习协作组织 (CASEL) 一直在促进将社会和情感学习纳入学校。 尽管大多数瑜伽课程与 CASEL 没有正式关系，但许多课程目标与增强学生自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技巧和负责任决策的 CASEL 核心能力保持一致.

虽然有些项目只专注于学校项目，但其他项目也在心理健康组织、社区青年项目或高危社区青年组织中开展瑜伽项目。 位于洛杉矶的昆达里尼瑜伽青年瑜伽项目为城市青年提供瑜伽课程，为他们提供自我发现、自律、自尊和社区参与的工具（见： http ://www.yogaforyouth.org） . 自 1993 年成立以来，YOGA for Youth 仅在洛杉矶县就为超过 16,000 名年轻人提供了服务。 YOGA for Youth 为青少年提供在学校、社区设施、医院和拘留中心练习瑜伽和放松的机会。 其独特的计划旨在解决困扰当今青年的无数问题，包括压力、愤怒、抑郁、焦虑、自尊心低、注意力不集中和肥胖。 最近对洛杉矶特许学校的青年瑜伽项目进行了一项研究，其中注意到压力、恢复力和情绪方面的显着改善。 一项正在进行的研究正在评估北卡罗来纳州青少年放学后瑜伽计划的好处。

传统的官僚结构和家长对瑜伽的世俗性质的误解，导致一些人不愿意在学校实施瑜伽。 鉴于这些独特的挑战，未来的研究应该检查提供基于学校的瑜伽课程的最有效和可行的途径。 学校瑜伽运动是针对当前青少年健康和行为挑战的适当对策，应该会改善社交和情感技能、课堂行为和学习成绩。 还迫切需要进行研究来量化和记录这些好处，以便为政策制定者提供支持在我们学校课程中广泛实施瑜伽的理由。