慈悲克里亚

慈悲克里亚

姿势：以轻松的姿势坐着，脊柱挺直。
穆德拉：将土星指（中指）与两手的木星指（食指）交叉。 将大拇指放在水星丘上，水星丘就在小指的底部。
眼睛：闭上。
咒语：用抒情版的《Rakhay Rakhanahaar》唱歌。
运动：
(a) 在咒语的第一行，将双手抬起，按在胸前，一个手掌放在另一个手掌上。
(b) 在咒语的第二行，降低手臂，使手腕放在膝盖上。
继续以这种方式交替进行，但在最后一行重复两次的时候，双手放在胸前。 然后短暂地降低并再次提高第一行。
(a) Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
(b) Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
(a) Hoaa aap dayaal manho na visaariun
(b) Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
(a) Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
(b) Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
(a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh (a) Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
(短暂放下双手，然后继续）。
时间：31分钟

评论：使你成为人类的唯一美好事物是同情心。 想一想复仇、谎言、真理、上帝、伟大，想一想任何事情，如果你把慈悲从中去掉，一切都会变得苦涩。 慈悲是生命的价值；是力量；它是上帝和冥想；这是事实。 慈悲让你有力量去经历痛苦，但不会感到痛苦。 没有慈悲，绝对没有恩典。