昆达利尼瑜伽教师为服务而活。 我们能从他们身上学到什么？

(BPT) – 许多人都知道昆达里尼瑜伽是一种名人友好的练习，经科学证明可以促进健康、健身和放松。 但昆达里尼瑜伽不仅仅是冥想和呼吸工作。

昆达里尼瑜伽练习与生俱来的是对无私服务的奉献，称为“seva”。 Seva 被简单地定义为同情和关心他人的行为。 这些可以是随机行为或有组织的行为，小行为或大行为。 从微笑到陌生人，再到开汤厨房。

3HO是一个致力于分享昆达利尼瑜伽教义的全球社区，其成员最近宣布，在2021年，其从业人员参加了25个专门的项目，跨越12个以上的国家。

Seva项目包括在西班牙Fundación Alcorcón大学医院领导冥想研讨会；在阿根廷La Rioja女子监狱向囚犯教授瑜伽；在智利向在家的老人分发膳食；在华盛顿特区向问题青年提供创意写作研讨会。

在昆达里尼瑜伽中，服务与任何瑜伽姿势一样重要。

但从业者也明白，他们必须照顾好自己，才能拥有精神健康来服务他们的社区。

即使是这些服务奉献者也明白自我保健的重要性。

我们都可以从中吸取教训。

如果您发现自己在这个假期不知所措，请善待自己，这样您才能善待他人。

冥想是一个简单而有效的起点。 3HO 收集了数十种冥想，以适应几乎所有情况。 这是一个例子。

冥想，帮助保持积极的心态

坐直，保持舒适的姿势。 将无名指和小指卷入手掌。 将拇指弯曲到它们的顶部以将它们固定到位。 使前两个手指伸直而僵硬。 将双手移至与肩同高的位置，手掌朝前，前两个手指朝上。 你的肘部将被塞在你的身体两侧。 不用担心。 它不一定是完美的。 用力但舒适地将肩膀和肘部向后压。 你的手掌应该朝前。

闭上眼睛。 让你的眼睛轻轻上翻，集中在眉毛之间的鼻尖。

创造一个稳定、缓慢、深沉和完整的呼吸。

在你的脑海中默默地重复以下的咒语：Saa taa naa maa

试着练习这个三分钟，当你掌握它的窍门时增加到 11 分钟。

完成后，深吸气和呼气三遍。 将双手放松放在膝盖上。

坐一会儿，享受一下。 你还好。

要了解更多关于3HO、昆达利尼瑜伽和冥想，以及昆达利尼瑜伽教师在世界各地的工作，请访问3HO.org和3HO.org/serve。