监狱瑜伽研究

Sat Bir Singh Khalsa 博士

监禁罪犯的目标，除了作为一种惩罚形式和保障公众安全外，还有望改正犯罪行为，并成功地将罪犯重新融入社会，成为有生产力的公民。 正如美国联邦监狱局网站上所述，希望监狱“安全、人道、具有成本效益且适当安全，并提供工作和其他自我提升的机会，以帮助罪犯成为守法公民” . 然而，当前的现实是，由于自由、控制、隐私和家庭联系的减少和/或丧失以及监狱中虐待、暴力甚至疾病的发生率增加而导致的监禁压力与显着的负面后果有关高于一般人群。 这些包括负面的心理影响，包括焦虑、抑郁、愤怒、冲动、创伤、创伤后应激障碍和失眠。 它们还包括有问题的行为，包括侵略、暴力以及反社会和犯罪行为。 值得注意的是，据信有一半的监狱囚犯患有药物滥用症。 从改造的底线来看，美国监狱系统的再犯罪率和累犯率是最差的，70%的犯人在获释后3年内重新入狱，9年内达到83%。 显然，迫切需要解决监狱中的痛苦和康复方面的低效问题。

犯罪行为的潜在心理问题，不幸的是，在惩教机构环境中变得更加成问题，包括压力和情绪调节能力差、身心意识水平低、身体健康状况差和身体活动水平低、睡眠障碍等特征和失眠。 在更深层次上是低水平的积极心理特征，如自尊、自我效能、赋权、自我同情，最重要的是缺乏与物质生活目标相关的生活目的、意义和灵性。 这一长串潜在的心理因素非常适合身心和冥想练习（如瑜伽）的已知益处，越来越多的研究证据表明，瑜伽有助于促进身体健康、压力和情绪调节、身心意识/正念和最终改善生活目的、意义和灵性。

因此，国际上掀起一场将瑜伽应用于监狱人口的运动也就不足为奇了。 《惩教保健杂志》2020 年的一篇评论文章指出：“正是在 2000 年代初期，人们为预防犯罪和康复提供了更多的灵性方法，导致今天监狱和监狱内部进行了更全面的实践。现在，世界各地的监狱和监狱，包括加拿大、墨西哥、新西兰、瑞典和英国，都采用了某种形式的瑜伽、正念、冥想和/或其他精神练习（气功练习、呼吸练习）和艺术）进入康复治疗。” 许多国际组织为监狱人口设计了许多正式的瑜伽课程，为瑜伽教练在这种环境中的教学提供培训和支持。 由 Paul Fox 创立的著名监狱瑜伽项目在国际监狱中提供瑜伽课程，其在线提供的培训课程和研讨会已有 3,000 多名瑜伽老师以及刑事司法系统中的其他人参加。 以昆达里尼瑜伽为基础的青少年瑜伽项目在向青少年拘留人群教授瑜伽方面有着悠久的历史。 瑜伽服务委员会出版了一本名为“刑事司法系统中瑜伽的最佳实践”的宝贵书籍（可在 Amazon.com 上获得），这是“一本解释如何开发、实施和维持高质量瑜伽的用户友好指南适用于监狱、监狱、青少年拘留中心和法院命令的项目的项目”。 鉴于监狱中瑜伽的普及程度，该领域的科学研究最近也有所增长。

大多数关于监狱瑜伽的研究都集中在潜在的心理因素和囚犯面临的行为后果上。 几项研究评估了压力和情绪状态的改善。 英国牛津大学的一个研究小组对 7 个英国监狱的 167 名参与者进行了一项随机对照试验 (RCT)。 积极干预是一个为期 10 周的瑜伽课程，每周 2 小时的小组课程，不仅包括姿势和体育锻炼，还包括呼吸练习、深度放松和冥想。 鼓励参与者在正式课程之外进行瑜伽自我练习。 他们的研究于 2013 年发表在《精神病学研究杂志》上，显示在压力和痛苦的测量以及积极情绪状态和认知表现的测量方面有统计学意义的改善。 在对 2016 年发表的完成瑜伽干预的参与者的后续分析中，他们报告了一种趋势，即参加较少课程的参与者在感知压力和消极情绪状态方面表现出较小的减少。 此外，那些从未进行过自我练习瑜伽的人在感知压力方面没有变化，甚至在消极情绪状态下也出现了一定程度的恶化。 每周至少 5 次的自我练习在压力和消极情绪方面产生了统计学上的显着改善，但对较低练习频率的益处较少但明显。

最近，在瑞典惩教机构进行的随机对照试验检查了一些更具体但更重要的心理结果测量。 在他们在两份不同出版物中报告的第一项研究中，他们在 9 个机构中对每周 1.5 小时的小组课程进行了为期 10 周的瑜伽干预，并发现与英国的研究一样，小组之间的负面情绪状态有统计学意义的改善。 他们还表现出感知压力和幸福感的改善，尽管与同样表现出改善的对照组相比，这些在统计学上并不显着。 使用监狱调整的侵略测量，他们发现与对照组相比，瑜伽组的反社会行为在统计学上有显着改善。 最后，他们还报告了在注意力、冲动控制、强迫症、偏执观念和躯体化方面的显着改善。 反社会行为、偏执观念和冲动控制的改善与这一人群特别相关。 在随后对 7 个监狱进行的随机对照试验中，他们更深入地探究了微妙的心理特征，发现在寻求新奇和避免伤害方面得分较低，而在自我导向方面得分明显较高。 他们得出的结论是，他们的瑜伽干预“提高了囚犯的性格成熟度，提高了他们承担责任的能力、更有目的性和更自我接受的能力——这些特征以前被发现与减少攻击性反社会行为有关。” .

观察到瑜伽干预可以影响潜在的心理变量，从而提高他们不从事犯罪行为的几率，这表明瑜伽可能对再入狱有影响，这表明了真正的康复效果。 这实际上已经在两项研究中进行了评估。 在北卡罗来纳州监狱进行的 Ananda Marga 瑜伽干预包括每周 2 小时的瑜伽课程，包括体式、放松和冥想练习，还增加了重要的咒语练习和瑜伽哲学教育。 在 5 年的时间里，他们的分析比较了 131 名参加 1 到 3 节课的参与者与 52 名参加 4 节或更多节课的参与者。 在较低的实践组中，111 人获释，28 人在中位 12 个月内重新入狱（25.2%）。 在高级实践组中，47 人获释，只有 4 人（8.5%）在平均 7.5 个月内重新入狱。 这些数据表明对再监禁有积极影响。

瑜伽对累犯影响的最有力证据来自对瑜伽练习影响的回顾性评估，这些练习已被纳入以色列监狱管理局的正式监狱康复计划。 选择练习瑜伽的囚犯每周参加 12 节 90 分钟的小组课程，并鼓励他们在课外进行自我练习。 对 8 年内参加瑜伽课程的 728 名囚犯和未练习瑜伽的 56,693 名囚犯的数据进行了分析。 囚犯的特征，如监禁统计、社会人口统计、教育，被用来创建具有相似特征的 591 名囚犯的匹配组，主要区别在于瑜伽的参与。 在出狱后的 5 年随访期间，瑜伽组的再入狱率优于匹配的非瑜伽对照组。 瑜伽组在释放后 1 年内再犯的风险降低了 30%，在第五年降低了 17%，41% 的对照组再次入狱，而瑜伽练习者只有 34%。 在 2020 年发表在 International Journal of Offender Therapy 和

在比较犯罪学中，作者承认有必要通过前瞻性 RCT 来跟踪这项研究，但最后建议“政策制定者考虑将瑜伽等替代实践扩展到监狱，以表彰他们通过发展个人和社会力量”。

显然，被监禁者的挑战和特征之间的契合与瑜伽可以提供的东西相得益彰。 尽管关于监狱瑜伽的研究仍然很少，但迄今为止的研究非常令人鼓舞。 结果表明，刑事罪犯的潜在心理生理因素和犯罪性精神病理学有所改善，以及在监禁期间以及非常重要的是在监狱释放后重新监禁的相关益处。