缓解压力和清除过去的情绪

本月昆达里尼瑜伽冥想 – 2021 年 4 月

与 Faith Hunter 一起进行本月冥想的介绍和解释视频 – 2021 年 4 月“缓解压力和清除过去的情绪”

通过以下视频进行冥想：

缓解压力和清除过去的情绪

最初于1991年11月18日授课

姿势：以简单的姿势坐着，脊椎挺直。

MUDRA：将双手放在胸部中央，拇指尖相互接触，每个手指接触另一只手的相应手指。 在手掌之间留出空间。 指尖朝上。

眼睛焦点：看鼻尖。

呼吸模式：每分钟呼吸 4 次：吸气 5 秒，保持 5 秒，呼气 5 秒。

时间：继续 11 分钟或直到您感到压力有所缓解。

关于这个冥想

这种冥想对于处理紧张的关系和过去的家庭问题特别有用。 它解决了恐惧症、恐惧和神经症。 它可以消除从过去浮现到现在的令人不安的想法。 它可以应对当前的困难情况并将其释放到无限之手。

这种冥想是《我是女人瑜伽手册》一书的节选。

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