能量上升：招募昆达里尼“蛇”

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脊椎底部有一个能量库，盘绕如蛇。

昆达里尼瑜伽旨在唤醒那条蛇，将它举过身体的能量中心，并利用这种力量来扩展您的个人天赋和潜力。

昆达里尼瑜伽老师建议说：“但没必要这么理解那条蛇。” 拉维辛格。 Singh 和他的妻子 Ana Brett，两位国际知名教师，最近出现在那不勒斯的 BijaYoga。

辛格说，昆达里尼练习背后的前提是获取潜伏在我们体内的巨大能量，这样我们都可以表现出我们独特的“内在伟大”。

拥有改变我们生活的力量不仅仅是计划和行动。 “自我提升关乎精神，”他说。

健康且整齐的脊柱是您的生命线。 沿着那条走廊，中脉是一条通过脉轮携带能量不受约束的通道。 昆达里尼练习从头开始，释放能量并将其推向顶峰。

释放能量不是一次性的交易。 辛格和布雷特建议每天进行 20 分钟的练习，以保持能量流动。

任何人都可以使用身体姿势，并结合动态呼吸和咒语。 对一些人来说，唤醒昆达里尼是一种宁静而有启发性的体验。 对于其他人来说，它是一个游乐园的高位前锋，一个敲响钟声的大锤。

意识到。

昆达里尼的味道

由 Ana Brett 和 Ravi Singh 提供

1. 醒来时，脚跟或以舒适的盘腿姿势坐在地板上，脊椎伸直。 如果这很困难，请坐在床角，双脚牢牢地放在地上。

吸气时耸肩至耳朵，呼气时将它们完全放下。 重复。 最多耸肩 20 次或更多。 当你吸气时，在心里重复“sat”。 当你呼气时，说“nam”。 口头禅“sat nam”大致意思是“我的名字是真理”。 然后，闭着眼睛坐着。 下巴手印，食指到拇指。

2. 现在扭转。 在相同的坐姿下，双臂像球门柱一样张开，上臂与地板平行。 使用“sat nam”咒语从腹部左右扭转，吸气和呼气，最多扭转20次或更多。 下巴手印坐下。

3.工作 火焰之息。 坐下时，腹部向内急促地呼气。 当腹部放松时，吸气会自动发生。 重复吸气动作大约 20 次，保持呼吸有节奏和顺畅，以避免过度换气的感觉。

之后，静静地坐着，骑着蛇，注意你的感受。

如需更多信息和指导材料，请访问 www.raviana.com。

Nancy B. Loughlin 是佛罗里达州的作家和瑜伽士。 访问她的网站 www.NamasteNancy.com 或在 Twitter @NancyLoughlin 上关注她。 她的书《跑步就是瑜伽》将于 2015 年春季上市。