自动草稿

每天醒来，我们都准备开始充满目标、关系、计划和经历的一天。 我们每个人都尽自己最大的努力去取得成功，去做对我们和我们所关心的人有意义的事情。 在你人生的宏伟事业中，你最好的朋友每时每刻都与你同在，无处不在。 你最好的朋友就是你的思想。

你的心灵是微妙而强大的。 它对每一个想法或感觉都会做出反应，即使是那些没有被注意到的、看似微不足道的想法或感觉。 它能帮助你感知自己的经历，并有效地采取行动。 它是如此接近和亲密，以至于你可能根本不会注意到它。 你甚至会忽视它，认为它就在那里，不需要有意识地与之建立关系。 它就像你的眼睛。 你看透了他们，所以你看不到他们。 你可以看到别人都有眼睛，但你看不到自己的眼睛，除非你有一面镜子–一种观察自己的方法。

冥想是一面镜子，你可以从中看到自己的思想。 冥想能在你和你的心灵之间建立一种有意识的关系。 你的心灵有自己的特质、行动和游戏。 它在思想和情感的流动中具有实用的结构。 作为一个人，你有自己的品质。 你就是你，你不是你的思想。 你是存在，是见证者；你的意识具有冷静清晰的基本特质–有情禅。

大多数时候，我们根本没有意识到这一点。 我们注意力不集中或粗心大意，仅凭冲动、反应和自动习惯行事。 冥想能在你和你的心灵之间建立一种自然的关系。 它能解放你，赋予你力量。 它为你的灵魂和直觉打开了空间。 作为一个人，你有权产生一种思想、感觉或意图。 你可以播下一粒种子，让它成熟，表达你的身份，实现你的愿望。 你无法阻止思想和情感的不断产生，但你可以用你的意识来调整、过滤和创造思想和情感，以实现你的目标。 在《心灵》一书中，瑜伽师巴赞传授了这样的知识：

“每个人要想出人头地，要想培养出维护灵魂价值的品格和素质，都需要与心灵建立直接的、根本的关系。你必须对心灵的概念、属性、方面、投射和八十一面有一个基本的实际了解….，这不是一场智力辩论，而是与你自身经验的智慧交锋….，我们如何才能完成这种关系呢？这就是我们冥想的原因……在心灵的世界里，你可能有控制权，也可能没有控制权。在冥想中，你开始意识到有一个属于你的世界……在那里，你的心灵是你的仆人，而不是你的主人。

第一步 第一步是满足你的想法。 有意识地从自己的静态存在中见证心灵的游戏，从而将注意力转向心灵。 注意你的特殊思维方式。 我们都分享着个人心灵的体验以及与宇宙心灵的联系。 每个人的思想都有自己的倾向和特点，这些倾向和特点是由历史、环境、遗传和业力形成的。 了解自己的心智，准确认识心智之间的巨大差异，对于良好的沟通、人际关系和人生成功至关重要。 你的脑海中流淌着什么？ 有哪些想法、感受、感觉、直觉和故事？ 这些想法从何而来？ 是什么刺激了它们？ 你能将图像与梦境、幻想、记忆和意念区分开来吗？ 你对自己的思想及其流动有何反应？ 它对你有什么反应？

只需引导你的注意力，你就能与你的心灵建立更牢固的关系。 注意是一种邀请，邀请你的心灵与你一起参与。 就像与潜在的朋友会面一样，你要全神贯注地倾听，全身心地投入，允许并关注你的思想所带来的一切。 如果你保持中立和存在感，就会很快认识到它的特点和特征。 一旦建立了这种关系，你就可以用头脑来理解、分析、创造、表达和预测。 你的朋友会帮助你取得成功，实现你的目标。

好消息是，只需花很少的时间和精力，有意识地吸一口气，就能开始这样做！

• 摘自《二级心智与冥想手册

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