重写你的故事

重写你的故事

通过 Jagat Joti Kaur

您可能听说过“重写您的故事”这个建议，对吧？ 这句话有一种命令感，“（只是）重写你的故事”，就像这是世界上最容易做的事情一样。 甚至可能会面对和沮丧——不知何故，如果你不能“重写你的故事”，那么你就是愚蠢的或缺乏想象力的，或者…… 在某种程度上有所不足——“重写你的故事”本质上很容易。  头脑可以抓住这个，玩残酷的游戏：“你怎么了？”一个内心的声音尖刻地指责道：  “只要改变你的故事”。 所以不行。 我不会在这里坚持你只是做 – 任何事情，包括“只是改变你的故事”。

然而……不知何故——一种渴望和祈祷，尽管在某些时候或大多数时候感觉不可能——但仍然渴望体验真正的转变。 然后该怎么办：想要改变你的故事，但你已经尝试了很多次，但感觉很少或没有成功，这让你感到沮丧？ 暂停一下怎么样。 打开窗户，就像你早上做的第一件事一样，感受温度的微妙变化。 不，甚至不命令呼吸改变它本来的样子。 甚至没有因为没有更长更深，没有推动脊柱伸直，没有肩膀下垂，也没有胸部打开而责备它。 不要告诉头脑它在你的脑袋里想了太多的想法，也不要告诉你的呼吸来改变它的浅薄，因为它进进出出，再次出入。 

所以，既不向前冲也不减速，而是注意到——多么神奇——只是进入鼻孔的空气——在什么时候我们可以说它是呼吸？  呼气时，注意微气候的变化，因为风向内穿过，然后再次穿过上唇的地形。 想象一下，当它沿着气管振动进入肺部、支气管和肺泡，通过动脉、静脉和毛细血管，通过肺动脉、手臂、腿、手指和脚趾更新血液，在血液流动时为血液充氧，想象一下你能感觉到完整的通路. 新鲜的普拉纳充满了治愈你的身体——提供你现在生活中需要的任何品质。 简单地吸气接受，然后轻松地放手。 在这口气中吸入爱、喜悦、勇气、平静、平衡、活力、宽恕、感激和清晰，就这一小口气。

所以，不——不要在压力之上增加更多的压力来改变你的故事，就像 Mind 所说的那样。 不，不仅仅是因为你已经太忙而无法完成的永无止境清单上的另一件事。 不，这些都不是。 只是一口气，没有别的。 它不会让您开会或开车迟到而错过交通。 不，当您知道自己已经筋疲力尽时，这并不累人。 当您只是不喜欢它时，它不需要您站起来或坐下。 现在就给自己这一刻，只为你呼吸。 那么如果你选择，在未来的任何时候你都记得—— 打开水壶，伸手去拿钥匙——开门或关门——记住那一口气，然后就像水一样滋养你，让你真正茁壮成长。 就这一口气，仅此而已。 星期六。 星期六。 星期六。 

这是一个不与你的思想争论的例子，而是让自己踏上一段旅程，让你对自己有不同的体验——希望也能从被困在一个不适合你的故事中的感觉中解脱出来。 

贾加特·乔蒂·考尔