唤起冥想状态

本月昆达里尼瑜伽冥想 – 2021 年 2 月

与 Amanbir Singh 一起本月冥想的介绍和解释视频 – 2021 年 2 月“唤起冥想状态”

通过以下视频与我们一起冥想：

最初于1979年2月26日授课

坐在简单的姿势，脊椎挺直。用右手握紧拳头，将其举到与肩同高的位置，前臂与脊柱平行。抬起左手，直到手腕与肩同高，前臂与脊柱平行。弯曲手腕，使手掌朝上，手指指向左侧。手指伸直，掌心平坦。看看你的鼻尖。

以长时间、缓慢、完整的方式深吸气。用同样的有意识、有控制的呼吸完全呼出。屏住呼吸，达到你的最大限度。当你不能再不费力地憋气时，深吸一口气。继续这个呼吸模式。从11分钟开始，慢慢地、逐步地增加到10分钟。
最多半小时的时间。

完成：快速吸气和呼气两次（2秒吸气，2秒呼气）然后吸气，屏住呼吸10秒，双手向上伸展，收紧身体。呼气并放松。

有意识地握住手的位置。左手想要离开它的位置，但要保持稳定。 “诚实的努力会带来最好的体验。”

昆达利尼瑜伽是一种系统的腺体控制方法，通过这种方法刺激脑垂体与意识的关系，在我们身上唤起一种冥想状态。 “只要体验这种冥想。它影响到脑垂体和腺体系统及其冲动的顺时针和逆时针旋转。”

此冥想摘自《Praana，Pranee Pranayam：探索 Yogi Bhajan 教授的昆达里尼瑜伽的呼吸技术》一书，由 Harijot Kaur Khalsa 编译和插图，由 KRI 出版。

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