2020年5月–克里雅和尼尔韦尔-辛格的致辞
吉安手印克里亚
最初于 1979 年 3 月 2 日任教
指示:
以轻松的姿势坐着,脊柱挺直。 将一只手的手背放在另一只手的手掌上(哪只手在上面并不重要,但 Yogi Bhajan 演示了左手握右手的手印),这样双手交叉,指尖与双方以轻松的方式。 将下手的拇指放在上手的手掌上。 将另一个拇指交叉在它上面。 这将导致一只手的手指在另一只手的外侧弯曲并轻轻握住。
以舒适的方式将手印保持在胸部水平。 看第三个眼点,然后将眼睛移到鼻尖,将焦点保持在鼻尖。 呼吸以四次呼吸模式进行:
- 用鼻子吸气,用鼻子呼气。
- 用嘴吸气,用嘴呼气。
- 用鼻子吸气,用嘴呼气。
- 用嘴吸气,用鼻子呼气。
使用完整、完整和有力的呼吸继续此序列。 用嘴呼吸时,像吹口哨一样撅起嘴唇。 从 11 分钟开始,逐渐增加到半小时。
“这个冥想非常简单,但如果你正确地组合,它会非常强大。它看起来很简单,但它协调大脑的两个区域,给你强大的洞察力,并将神秘协调到对三个身体的掌握中。虽然它看起来很简单,但它适用于许多并发症。当你不知道该怎么做时,就这样做吧。”
平衡心灵到无限
1972 年 4 月 4 日
时间:11分钟
指示:
- 以轻松的姿势坐着,脊柱挺直。 弯曲肘部,将手掌放在胸前,以便将大拇指塞进腋下。 拇指压住肋骨。 将两只手的手掌和手指靠在胸前。 将上臂轻轻靠在肋骨上。
- 让眼皮下垂,使眼睛只张开1/10。 撅起嘴唇,用嘴吹口哨深吸气。 当你在精神上振动 “So “时,听吸气时发出的哨声。 当你听着呼吸时,用鼻子完全呼出,在心理上振动 “Hung”。 “苏雄 “的意思是 “无限大,我就是你”。
这种冥想平衡了心脏中心的频率和质量。 心脏中心打开了同情和谦卑的潜力。 人类现在正在经历全球过渡到水瓶座时代。 我们正准备对宇宙力量的服务拥有王权。 这需要宇宙意识。 有两种发展普遍意识的方法:通过艰辛和时间,或通过咒语。 咒语是更简单的方法,但困难在于咒语打开了心脏中心,而头脑很难跟随心脏的频率。 但只有通过发自内心的理解,头脑才能意识到无限在我们之内的概念。
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California. He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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