自我保健和照顾者的昆达里尼瑜伽

无论您的年龄或身体能力如何，瑜伽都可以作为一种养活自己的方式。 Kundalini Yoga for Self-Care 计划专为任何想通过瑜伽和冥想来支持自己的人而设计。 这 多年来，作者在生活中一直都是瑜伽老师和护理人员。 他们从个人经验中了解到，在通常很困难的护理过程中，瑜伽可以起到多么令人难以置信的滋养作用。 正因为如此，他们想出了这个令人难以置信的自我保健瑜伽计划。

它可以提升自我意识并培养您对主要生活主题的理解。 它可以帮助您发现真正需要什么来养活自己。 该计划将帮助您更多地了解自己的界限和做自己。 结果，你会意识到你可以选择如何应对生活中的挑战。 你会为自己和你的处境获得更多的接纳。 该计划可帮助您提高身心的灵活性，让您感到更加放松和自在。

该计划由十一章组成，涉及重要的生活主题。 每章将涵盖不同的主题。 呼吸练习、瑜伽组、冥想和其他瑜伽技巧与生活主题相协调，促进自我保健，并提高人们对如何缓解生活问题的认识。

昆达里尼瑜伽自我保健和照顾者的主要用途包括：

• 减轻压力和促进放松：这本书提供了呼吸技巧、冥想和身体姿势，以帮助平静心灵和放松身体。
• 改善睡眠：本手册中介绍的放松技巧可以帮助护理人员和其他任何想要照顾自己的人获得更好的睡眠，这对于保持身心健康至关重要。
• 增强能量和活力：这本瑜伽手册包含不同的呼吸练习和瑜伽组合，有助于增强能量和整体活力。
• 培养自我意识和自我接纳：这本书分享的做法可以帮助看护者和其他任何想要照顾自己的人更加适应自己的需求和情绪，从而增强自我意识和自我接纳感.
• 建立复原力：该计划可以帮助人们建立心理和情感复原力，使他们能够更好地应对自我保健和护理方面的挑战。
• 增强免疫系统：一些体育锻炼可以帮助增强免疫系统，帮助看护者保持健康并更好地照顾他人。

谁是自我保健和照顾者的昆达里尼瑜伽

急救人员、护理人员和医护人员
任何有兴趣使用瑜伽和冥想作为自我支持和自我保健工具的人。

承受持续压力的人
可以受益于瑜伽课程所提倡的身心灵活性、放松和减轻压力。

任何年龄和身体能力的人
希望增强能量和活力，培养自我意识和自我接纳，建立韧性，增强创造力，增强免疫系统。

新手、初学者和高级瑜伽练习者
可以在这个瑜伽课程中找到宝贵的指导和支持，帮助他们迈向自我保健和照顾他人的旅程。

由昆达利尼研究所出版
作者。Monique Siahaya 和 Ivonne Wopereis
摄影。 Thamar Weerts和Pim Siahaya
书号： 978-0-9639991-5-3
平装本： 246 页
尺寸： 7 x 9.18 x 0.53
重量： 0.9 磅
发布日期： 2023 年 2 月 10 日