昆达利尼瑜伽–初学者课程第二卷

第二卷

计划3。 更多简单的伸展和呼吸练习
热身拉伸系列。 新的基本拉伸和背部练习。 深度放松。 新的呼吸练习：交替鼻孔缓慢深呼吸。

计划4. 腹部强化和能量中心平衡系列
热身拉伸系列。 新的基本练习，包括腹部强化和新的能量中心（脉轮）平衡练习：Sat Kriya。 深度放松…