昆达利尼瑜伽–初学者课程第三卷

第三卷

计划5。 腰部和臀部运动系列
热身拉伸系列。 新的呼吸练习；火之息（活力呼吸）。 腰部和臀部练习，以及Sat Kriya。 深度放松。

计划6. 上背部和肩部系列
热身拉伸系列。 上背部和肩部练习，释放紧张。 新的呼吸练习。 深度放松。