Meditazione per illuminare e creare il futuro

Meditazione KRI del mese settembre 2020

Meditazione per irradiare e creare il futuro

Insegnato originariamente il 12 giugno 1990

Dopo aver liberato la mente da altri pensieri e attaccamenti che distraggono, ha un'enorme capacità e creatività quando è concentrato e raggiante. Usa quella facoltà raggiante. Diventa calmo e proietta la mente per creare il tuo futuro e la tua relazione con il mondo. Il modo migliore per esercitarsi è a stomaco vuoto con solo liquidi assunti durante il giorno.

POSTURA: Sedersi in posizione facile. Allungate la colonna vertebrale verso l’alto e rimanete immobili.

FOCALIZZAZIONE DEGLI OCCHI: gli occhi sono chiusi.

MUDRA: Rilassare le mani in Gyan Mudra sulle ginocchia.

PARTE PRIMA:

Bevi il respiro in un unico, profondo, lungo sorso attraverso una bocca arrotondata. Chiudi la bocca ed espira attraverso il naso, lentamente e completamente. 7-15 minuti.

PARTE SECONDA:

Inspirare e trattenere il respiro in modo confortevole. Mentre sospendete il respiro, meditate sullo zero. Pensate in questo modo: “Tutto è zero; io sono zero; ogni pensiero è zero; il mio dolore è zero; quel problema è zero; quella malattia è zero”. Meditate su tutte le condizioni e le situazioni negative, emotive, mentali e fisiche. Quando ogni cosa attraversa la mente, portatela a zero: un singolo punto di luce, una piccola, insignificante non-esistenza. Espirare e ripetere. Respirate con un ritmo confortevole. 7-11 minuti.

PARTE TERZA:

Pensate alla qualità o alla condizione che più desiderate per la vostra completa felicità e crescita. Riassumetela in una sola parola come “Ricchezza”, “Salute”, “Relazione”, “Guida”, “Conoscenza”, “Fortuna”. Deve essere una sola parola. Bloccate questa parola e questo pensiero. Visualizzatene le sfaccettature. Inspirate e sospendete il respiro mentre trasportate il pensiero in un flusso continuo. Agganciatevi ad esso. Rilassare il respiro come necessario. 5-15 minuti.

PER FINIRE:

Inspira e muovi le spalle, le braccia e la colonna vertebrale. Quindi allunga le braccia verso l’alto, allarga le dita e respira profondamente alcune volte.

Questa mediazione è stata originariamente pubblicata nel libro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“.