担心你的肺部健康吗？ 深吸一口气，试试昆达利尼瑜伽吧

(BPT) – COVID-19 大流行让我们都重新考虑了我们过去认为理所当然的事情——比如在校学习、外出就餐、吹生日蜡烛和……不那么令人兴奋的……肺部健康。

美国肺脏协会估计，可能有多达2400万美国成年人患有慢性阻塞性肺病（COPD）。 随着人们对COVID-19的长期健康影响有了更多了解，专家们担心这些数字会增加。

瑜伽已被科学证明可以加强我们的免疫系统和改善呼吸系统的功能。 有规律的练习可以降低呼吸频率，增加呼吸肌的力量。

事实上，缓慢的腹式瑜伽呼吸有助于肺部有效地交换氧气和二氧化碳。

一些肺部健康有问题的人可能会认为瑜伽“不适合他们”。 事实上，昆达里尼瑜伽是一种增强肺部健康的极好、低影响的工具。

3HO是一个在世界范围内推广昆达利尼瑜伽的组织，它有简单的呼吸法–或呼吸练习–的指导，通过练习来达到特定的结果，如改善肺功能。

最好的部分？ 你不必把你的身体变成椒盐脆饼。 几乎任何人都可以随时练习。

你只需要一把椅子、一个鼻子和两个手指。

这是它的工作原理。

鼻孔交替呼吸：

以舒适的姿势坐直。

用拇指合上一个鼻孔。 通过另一个鼻孔深吸气。 吸气结束时，用食指合上张开的鼻孔，然后在拇指下方通过张开的鼻孔呼气。 通过张开的鼻孔吸气。 然后用拇指合上鼻孔，通过食指下方张开的鼻孔呼气。

重复。 尽可能慢，但仍然很舒服。

来回。

继续3-5分钟。

对昆达利尼瑜伽和其他呼吸练习的更多信息感兴趣？ 访问 3HO.org.