冥想灵性能量

对普拉尼能量的冥想

1979年3月19日

姿势：

以轻松的姿势坐着，脊柱挺直。

手印：

把大拇指带到水星丘，在水星（小指）的底部。 双手在胸部的位置相遇。 前臂形成一条与地面平行的直线。 将两只手的手指从指尖压到第一指节。 拇指指节也压在一起。 用力按压。 指关节会痛，但会给你一种快乐和满足。

呼吸。

吸入八次，用嘴完全呼出。 用嘴呼气时，轻轻地抿住嘴唇，几乎像吹口哨一样。

眼睛：

9/10的闭合，看一下鼻尖。

时间：

只有11分钟。

本调解书最初发表在“克里雅：瑜伽套装、冥想和来自瑜伽师巴扬早期教义的经典克里雅 “手册中。