昆达利尼瑜伽–初学者课程第一册

第一卷

计划1。 昆达利尼瑜伽简介
瑜伽简介和本系列的12个课程。 热身拉伸系列。 温和的基本拉伸和背部练习。 深度放松

计划2。 简单的伸展运动和基本的缓慢深呼吸
热身拉伸系列。 新的基本拉伸和背部练习。 深度放松。 介绍呼吸和长期缓慢的深呼吸。