L’impatto dello yoga e della meditazione sulla salute mentale è reale, lo conferma la scienza

Con la crescita della domanda di soluzioni olistiche per il benessere, cresce anche la necessità di comprendere i profondi effetti che lo yoga e la meditazione possono avere sulla nostra salute fisica e mentale. Negli ultimi anni, il mondo della ricerca scientifica ha rivolto sempre più lo sguardo a queste pratiche millenarie, scoprendo prove concrete dei loro poteri trasformativi e affermando ciò che i praticanti sanno da secoli.

Immaginate questo: Un gruppo di scienziati si imbarca ogni giorno in una missione per esplorare il vasto panorama dei benefici dello yoga e della meditazione. Quello che continuano a scoprire è a dir poco straordinario. La loro ricerca ha fornito prove sostanziali del fatto che la pratica dello yoga e della meditazione può essere un potente strumento per migliorare la salute mentale.

Un affascinante studio guidato dallo psichiatra Dr. Lavretsky svela il potenziale dello yoga e della meditazione nel proteggere e migliorare la salute del cervello. La ricerca ha rivelato che le donne a rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer possono potenziare la neuroplasticità cerebrale e migliorare il senso della memoria praticando yoga e meditazione.

Lo studio ha confrontato gli effetti del Kundalini yoga con quelli di un allenamento per migliorare la memoria su un gruppo di donne sessantenni con fattori di rischio vascolare per la malattia di Alzheimer e disturbi della memoria. Ogni gruppo ha frequentato un corso di yoga o di allenamento della memoria della durata di un’ora una volta alla settimana per 12 settimane e ha praticato circa 15 minuti di pratica quotidiana a casa.

Sia il gruppo di yoga che quello di allenamento della memoria sono migliorati in termini di cognizione, umore e resilienza. Tuttavia, il gruppo di yoga, che ha praticato la meditazione Kirtan Kriya e il movimento dolce, ha conservato il volume della materia grigia in più aree cerebrali rilevanti per la funzione cognitiva, ha migliorato la percezione soggettiva della funzione della memoria e ha espresso con parole proprie la sensazione di avere una memoria migliore.

Questo studio conferma che lo yoga e la meditazione potrebbero svolgere un ruolo fondamentale nel preservare le funzioni cognitive durante l’invecchiamento! Inoltre, un’altra illuminante uno studio guidato anche dallo psichiatra Dr. Lavretsky suggerisce che la pratica del Kirtan Kriya può essere un esercizio di fitness cerebrale che potrebbe portare a una migliore neuroplasticità.

Questo studio, il primo a indagare gli effetti del training di Kundalini yoga sul decadimento cognitivo lieve (MCI), ha mostrato miglioramenti a breve e a lungo termine nel funzionamento esecutivo ed effetti più ampi sull’umore depresso e sulla resilienza.

Lo studio ha anche rilevato importanti cambiamenti nei marcatori infiammatori, cambiamenti nell’espressione genica all’interno delle vie infiammatorie e un miglioramento della struttura cerebrale e della connettività funzionale.

L’aumento della ricerca scientifica sul Kundalini yoga sta rivelando il suo incredibile potenziale per migliorare la salute mentale. Grazie a studi come questi, stiamo vedendo prove concrete dei suoi poteri trasformativi, approfondendo la nostra comprensione dei suoi effetti e sbloccando i suoi benefici che cambiano la vita.

Mentre approfondiamo gli studi scientifici che supportano gli effetti positivi dello yoga e della meditazione, vi invitiamo a unirvi a noi al KRI’s Simposio sul Kundalini Yoga. Ricerca scientifica e applicazioni per la salute e la terapia. Il 10 febbraiothQuesto evento globale online rappresenta un’opportunità unica per interagire con i ricercatori scientifici e conoscere le ultime scoperte scientifiche nel mondo del Kundalini yoga. Le iscrizioni sono apertePerciò unitevi a noi e imparate da praticanti, ricercatori e terapeuti esperti di Kundalini Yoga, acquisite strumenti e tecniche pratiche per applicare il Kundalini Yoga a diverse popolazioni e connettetevi con una comunità di persone che la pensano allo stesso modo!