如何将慈悲和无私带入瑜伽练习中

瑜伽和志愿服务是两种广受欢迎的活动，但大多数人都没有想到它们之间有如此多的共同之处。 这两项活动都能丰富你的生活，将你与社区联系起来，帮助你结识新朋友，促进你学习新思想，从而对你的世界观产生积极影响。 将两者结合起来，帮助您和您的社区共同发展壮大，这是自然而然的事情。

回馈不仅仅是别人得到了什么。 研究表明，慈善和服务能点亮大脑的快乐中心。 当你帮助他人时，快乐自然会油然而生。 作为人类，联系至关重要，而建立联系的最简单方法就是服务。

当你为他人服务时，你会暂时放下自己的议程，为一个比你自己更大的共同目标而努力。 在昆达利尼瑜伽的练习中，这会导致 “shuniya”，即消除自我驱动的目标，取而代之的是慈悲、爱和归属感。

要享受 Shuniya 带来的无数益处，请在瑜伽练习中多加运用这些技巧。

1: 帮助他人享受瑜伽的益处

有很多人都没有机会从瑜伽中受益。 您会发现，这些都是受益最大的人群，包括退伍军人、囚犯和问题青年。 这些人中的许多人都有一种脱离社区的感觉，或者在他们生命中的某个阶段经历过创伤。 瑜伽能给他们带来平静感。

瑜伽向不同种族、宗教和社会背景的人们展示了人类之间潜在的平等。 当我们站在垫子上时，我们都是一样的。 昆达利尼瑜伽以一种简单而深刻的方式帮助人们获得平静和联系。 如果您是一名持证教师，请利用您的天赋为非营利组织和其他社区团体提供志愿服务。 如果您不是持证教师，可以考虑邀请亲朋好友一起参加面授或虚拟课程。 将瑜伽礼券赠送给亲人或捐赠给组织也是传播快乐的另一种有意义的方式。

2: 让昆达利尼和业瑜伽融入你的生活

业瑜伽是古代瑜伽的 22 种形式之一，也是昆达利尼瑜伽的一部分。 它被称为无我行动瑜伽。 业力瑜伽将普通的行动转化为对神的体验。 目标是不带自我地行动，消除你的紧张和期望。 事实上，业力瑜伽并不被视为 “工作”，而是一种感恩和慈悲行动的快乐表达。

将业瑜伽的正念运用到日常活动中，你就能改变自己的态度。 无论是照顾孩子还是做家务，都要有意识地将自己的意图融入到每一个行动中，并坚定地 礼品 现在 专注于你的呼吸，让你的行动具有目的性。 这些行为无论多么微小，都会丰富你自己和周围人的生活。

3: 通过 Seva 支持世界

Seva 意味着无私的服务，是发自内心、不计回报和利益的美好工作。 Seva 有多种形式，从志愿参与社区项目到默默打扫神圣的空间。 它甚至可以是个人的，比如倾听正在挣扎的人的心声，给予朋友支持，或者让你的存在帮助减轻别人的痛苦。

锡克教传统中的 “langar “是一种更为公开的 “seva “实践方式，即为任何饥饿的人提供免费餐食，无论其宗教信仰、性别、经济状况或种族如何。 食物是我们共同的需求。 准备和分享饭菜，不求回报或认可，是一种纯粹的 seva。 关键是要关注自己以外的人或事，提供不需要任何回报的服务，甚至不需要认可。

通过采用这些无私的做法，你会找到更深刻的目标感和成就感，从而为你生活的方方面面带来快乐。

寻找灵感？ 查看 Seva 地图 了解昆达里尼瑜伽士在世界各地为他人服务的情况。

4: 携手 Kundalini Beyond Borders，为需要帮助的人带来希望！

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