放弃冥想：如何克服初学者的障碍

姿势：保持直角姿势，并使用 Cerradura de Cuello。

手印： 将左手放在右边，两只手掌朝前伸。 将滑轮和预调器的触点向前方连接。 将手放在脚趾前方，太阳穴的位置。 密码已重置。

Ojos： 将目光投向鼻尖。 在每次呼吸时，将注意力集中在鼻梁上的 “进入点”。 这些板块被永久封存了 10 年。 通过在鼻孔中固定声学视角，可以产生自动预压和自动收敛。 气 流向六脉轮。

呼吸：将肺部完全浸泡在两个相同的孔中。 每个片段的吸气都是独特的、可控的、有意识的。 呼气时，将呼吸分为两段，通过鼻翼用力呼吸。

咒语：吸气时，每一次吸气都在心里默念 “唵嘛呢叭咪吽” ( 萨特南–萨特南–萨特南–萨特南–萨特南 ). 呼气时，发出瓦赫-古鲁的呼气声；第一次呼气 瓦赫 和第二次呼气 古鲁

时间：持续 31 分钟。

最后 深吸一口气，暂停呼吸，同时将全部精力集中到 “进入点 “上。 然后，从胯下呼气。 重新吸气，同时双臂向右侧撑开，暂停呼吸 10 秒钟，然后呼气。 重复两次。 Relaja.

你能感受到你的呼吸、咒语和节奏是如何产生的？ 我们将在下一期课程中深入探讨 “冥想的 21 个步骤 .

在本课程中，你将探索冥想的不同阶段，并获得各种工具，以发展一种既简单又有意义的冥想实践。 您将获得各种工具，用于发展一种简单而有意义的冥想练习。

本课程适合所有人、从初学者到高级练习者，它为您提供了一个深入理解和练习冥想的独特机会。

不要错过参加 “冥想的 21 个步骤” ! ! 注册 现在 开始你的旅程走向更平静、更清晰、更美好的内心世界。