瑜伽呼吸法支持呼吸系统健康

(BPT) – 因为它是自动发生的，你可能不会在呼吸上花太多心思。然而，COVID-19 大流行引起了人们对呼吸系统健康的关注。有意识的呼吸——调息的瑜伽练习——可以帮助支持呼吸系统健康、心理健康和身体保护自己的身体能力。

调息法的基础知识和好处

呼吸法是指呼吸控制，它是昆达利尼瑜伽的一个基本组成部分。根据3HO基金会的数据，大多数人的平均呼吸速度是每分钟16次。当呼吸速度加快，或变得快速和不规则时，头脑也会变得紊乱和不稳定。

瑜伽练习者认为，你的呼吸频率和你的精神状态是密不可分的。当您学习如何集中呼吸时，您可以更好地控制自己的思想，从而通过减轻压力和平息负面反应来影响心理健康。

除了心理健康，研究人员发现，正念呼吸也有助于身体健康。在控制呼吸时，您可以帮助增强免疫系统并支持身体对疾病的反应。这对于呼吸系统健康尤为重要。

“Sripriya Krishnan博士的《瑜伽–呼吸道疾病的补救措施》指出：”研究报告称，许多患有严重呼吸道疾病的人在瑜伽中找到了解决办法。由于心灵得到平静，导致支气管哮喘和鼻过敏等疾病的过度反应会减少。瑜伽还能加强免疫系统，因此慢性感染的可能性较小。最后，如果肺部受到永久性损伤，如慢性支气管炎，瑜伽教给我们如何提高呼吸的机械效率，充分利用我们的肺部容量”。